几乎人人都会有高原反应，任其发展的话还可能危及生命，杜绝意外就要用心准备，了解高反相关知识就是准备的一部分！
什么是高反
高原反应是指人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度带来的气压差、含氧量少、空气干燥等变化，而产生的一系列自然生理反应。 高原反应症状普遍出现在超过海拔2700米以后。快速（如乘飞机）到达3000米以上时，更容易发生高原反应。
高原反应一般发生在到达高海拔6-12小时后，少数在1-3天后发生，一般3-7天内恢复，情况严重的恢复时间可达2周以上。
高原反应常见的症状
高原反应症状：每个人都不太一样，最普遍的是头疼。心慌气短。少数人有恶心呕吐的症状。少数人有拉肚子的症状。还有部分人睡不着觉，很兴奋，每天都跟打了鸡血一样。还会有类似发烧的症状，手脚酸软，发热，头疼。严重者会出现感觉迟钝、情绪不宁、精神亢奋、思考力、记忆力减退、听、视、嗅、味觉异常、产生幻觉等，也可能发生浮肿、休克或痉挛等现象。
如果身体感觉不适，请及时求助，极有可能是因为有高原反应，联想感冒或者疲劳引发的症状掉以轻心可能引发情况恶化！
什么会影响高反
海拔高度——进入的海拔越高，高原反应越强烈，患各种高山病的概率也越大。有报道说，3500米以下的发病率占37%-51%，3600米-5000米的发病率达50%。
进入方式—— 进入高海拔的上升速度和幅度，直接影响到高原反应的强弱。海拔急速升高，比循序渐进的“阶梯升高”反应要强，高山病患病率高。从这个方面来说：坐火车比飞机高反反应会弱。
区域和季节——不同的地区，即使同样甚至更高的海拔高度，植被茂密的地区就比植被稀少的地区反应轻些；同样，在同一区域，空气交换好的地方就比流通慢的地方强，白天比晚上好些。
从季节来说，冬季进入高海拔地区比其他季节患病率高。这是因为严冬时气温降低，大气压随之降低，含氧量进一步减少；而且寒冷会刺激新陈代谢，增加人体耗氧量，并且容易并发呼吸道感染。
个体素质——高原反应有“欺男不欺女、欺胖不欺瘦、欺高不欺矮、欺动不欺静”之说，尽管不是绝对，从实际情况看有一定根据。究其原因，应该同个体之间红细胞比容、需氧量和耗氧量的差异有关。
个人的精神状态也很重要。乐观者往往反应较轻。有的人对高原环境不了解，又听了一些不恰当的宣传，心理压力过大，稍有不适，就紧张甚至恐惧，结果反应加重。
所以，一定不要过分担心，更不要因为海拔数字而产生恐慌心理，高反不可怕。另外，有过高海拔经历，尤其相隔时间较近的人，高原反应一般轻些。
如何缓解高反
1.摄入足够的水：水能保证血液运行的流畅程度，把需要的氧气源源不断送到身体的各部分
2.减少氧气消耗： 身体真正适应其实需要2周左右，但24小时内不剧烈运动是起码要求，特别是如果你坐飞机直接上高原。
3.增加供应：饮食上以高碳水化合物为主。（高原上会出现消化抑制，为了尽可能减少氧气消耗的情况下获得最多能量 ，高碳水化合物食物如谷物，根茎蔬菜，水果，以及高糖的饮料如可乐葡萄糖等，是值得推荐的。另外说到饮食，最好也补充一些维生素。高原上维生素的消耗是平原的2-3倍）。
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