每次都下定决心跑步健身却从未坚持到底？每次觉得跑步很简单但过程又让你痛苦不堪？减肥不是动力，技能不是激情，那么靠什么让你坚持跑步？专业跑步达人都是怎么做的？今天咱们就来一一解密，看你已经了解了多少。
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||| 跑步姿势 |||
高科技时代手机人人不离手，你跑步的时候是不是还是双手拿着手机？又或许你觉得跑步是个学习的好机会，边跑边拿手机学英语？学习固然重要，但是掌握方法很重要。
★双臂摆动：跑步时双臂的摆动尤为重要，不仅是靠双臂摆动来带动节奏，而且还要维持身体平衡，这样跑步才更加稳定、安全。很多跑步一手拿手机、一手摆臂的你会发现越跑越累，肩膀、头部都会比较的困、痛，这就是不平衡造成的。所以跑步时可以运用手机臂包、腰包来解放双手。
★脚着地方式：跑步时全靠脚掌蹬地提供动力，所以慢跑时一定要用足中着地，有时足中和足跟一起着地，这对初跑者是很好的一个方式，能够减小冲击同时为下一个跑步动作做准备。对于快跑者来说会用前脚掌或者比足中靠前一点的位置着地。跑步时头、臀、脚要在一条直线上，尽量避免身体扭动。
伊登运动发带
魔术贴设计让髌骨带可以重复循环使用，宽松度自由调节。舒适面料透气、亲肤，贴合度更高。骨科医生设计的软管再给予髌骨充足的压力和支撑力的同时，还能维持髌骨的正常滑动，运动安全无障碍。
李宁运动护小腿
运动压缩小腿套弹力十足，专业的缓震减压系统，分散膝盖压力，稳定髌骨，不易受伤。而且在跑步过程中给予小腿部肌肉足够的支撑力和束缚性，跑步更加舒适、专业。
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||| 防护技巧 |||
运动时最重要的就是安全，跑步虽然简单但是运动不当也极其容易受伤。所以了解各关节的构造及注意事项是必不可少的。
★膝盖结构：膝盖主要由外侧侧副韧带、内侧侧副韧带、后十字韧带、前十字韧带组成。外侧侧副韧带主要抑制膝盖往外侧晃动，内侧侧副韧带抑制膝盖往内侧晃动，前十字韧带抑制小腿向前错位，后十字韧带抑制小腿向后错位。了解各部位作用然后防护“对症下药”。
关节没有一个是独立的，髋关节和脚踝负责活动度，膝盖负责稳定度，要想保护膝盖，不能只防护膝盖就可以了！
★ 防护方式：
1、放松 髂胫束 ：运用泡沫轴进行放松肌肉，辅助练习！
2、 锻炼臀中肌：身体侧躺于瑜伽垫上，屈髋至一百三十五度，腿部弯曲90度，脚掌内侧紧贴在一起，这个过程中要严密配合呼吸作用。呼气时用臀部的力量将两腿打开至最大限度， 躯干和骨盆保持不动，重复该动作。
除了髌骨带、护膝等装备辅助以外还可以运用胸贴、肌肉贴布等，身体突出部位长久摩擦容易破，肌肉贴能够有效缓解疲劳，强化肌肉力量。当然跑步前的热身运动是极其重要的，注意跑步的节奏、强度，配合呼吸能够保持跑步的舒适度，能够有效避免受伤的出现。
ASICS 亚瑟士男鞋
亚瑟士是运动界著名品牌，该款运动跑鞋主要以慢跑为主，采用无缝设计更加细腻、精致、卫生，透气性比较好。全掌缓震气垫设计保护关节，运动时更加灵活，弹力十足。大底设计防滑耐磨，户外运动更安全。一年四季都可穿的跑步鞋，值得你回眸。
迈路士户外迷你腰包
小体积、大容量腰包设计跑步时释放你的双手，采用优质弹性材料，出汗、下雨都不怕，手感舒适，稳定性强，佩戴安全、舒适、不负重。荧光反光条设计夜间跑步更安全。
||| —③— |||
||| 辅助装备 |||
说到运动、减肥大家总是第一个想到跑步，就是因为跑步比较简单，场地自由、时间无限制，而且投入也不大，只要能够坚持下来就会有效果，但是如何坚持下来就是最大的问题了。
★提升乐趣：跑步比较难坚持的原因就在于简单的动作不停重复，枯燥无味，而且长时间坚持身体也会出现疲惫现象，所以如何调节心情及转移注意力是十分重要的。跑步时听音乐是很不错的选择，音乐能够随时调节人的心情，另外也能调节跑步节奏，让跑步更加有乐趣。跑步耳机挑选如下：
高科技：尽量选择可以监控心率的耳机，方便好用又安全，及时掌握运动状况；防脱落设计剧烈运动不脱落，运动无后顾之忧；为跑步达人量身定做速度交叉训练，助你突破瓶颈。
人性化：方便收纳、携带，外观时尚大方；长久续航，防水耐用，使用寿命长；反光设计夜间更安全。
★提升质感：运动的质感才是你是否能够坚持下去的本质原因，所以跑步的基本装备要选好。
跑步鞋可以选择轻盈、透气的，跑步不负重、不闷热，减震性能好，跑步更轻松；跑步鞋对于脚踝的支撑、膝盖的缓冲都有极其重要的意义，慢跑以轻盈为主，快跑以减震为主。
跑步服关系到跑步的具体感受，挑选时以简单大方为主，性能上以透气、吸汗为主。随着科技的发展，专业的跑步服都具有高科技功能，采用高科技面料，能够随时保持身体清爽、舒适。反光设计也必不可少，夜间跑步必备。
万魔活塞耳机
纳米防水级别的专业耳机跑步用再合适不过了。无线设计跑步防缠绕，利落无负重；挂耳设计跑步剧烈不掉落，佩戴舒适。SRS音频处理，音质清澈、自然，让跑步更享受。
亚马逊青春版跑步运动手环
青春版设计长久续航，方便快捷，双模定位方式又快又准，跑步画轨迹、记步数、测心率智能好用，跑步必备装备，再也不用带手机跑步了。
装备选的好，会让你的跑步运动更加舒适，专业度更高，经验足了，自信就提上来了，自然你就会爱上跑步，所以任何事情都是环环相扣的，作为初级跑步者还是多留心挑选一些适合自己的装备吧！
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