不管你有没有睡够8小时，第二天起床上班整个人都是迷迷糊糊的，是不是做什么事情都是有气无力，无精打采的？
那是因为你的精神状态、意识还在床上，你需要锻炼让自己意识清醒，所以说为什么早上晨跑锻炼的人精神都很好。
别说话，小编知道你，宁愿一整天有气无力也要多睡半小时。所以，今天小编为大家谋福利来了，只需要早上挤出一分钟来个晨间锻炼，保证你一整天精神状态极佳，元气满满。
如果你觉得这一分钟都是浪费，君君就无言以对了。
1伸懒腰
可不要小看这个伸懒腰，人长时间处于睡眠状态，整个身体机能都是休息状态的，起床之前伸懒腰可以唤醒身体各个机能。除了伸懒腰之外，还可以用力蹬腿，还可以长身体哦~这个动作保持5秒。
2.抬腿
人平躺在床上，双腿往上抬，韧带不好的小伙伴可抬高臀部，来回10次，需10秒。
3.弯腰
一腿拉直，一腿弯曲，手尽量碰到脚趾（韧带不行的小伙伴量力而行），这个动作保持10秒，然后换另一条腿再保持10秒，这个动作需要20秒。
4.耸肩
对，就是愉快的耸动肩部，可以消除肩部酸痛，长时间做可以缓解颈椎问题哦~这个动作做5秒~
5.转头
缓慢左右转头，可预防颈部酸疼、恢复头脑清醒，这个动作需要5秒~
6.伸展运动
一只手放在后背，另一只手拉住，慢慢往后压，然后换另一只手，这个动作需要15秒。
在运动过程中，需要注意一些工具和骨骼保养。
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|||骨骼健康尤为重要|||
美国氨糖维骨力
普丽普莱是美国健康食品市场上最为悠久的经典品牌之一，令亿万美国消费者信赖56年的美国健康大咖。取自深海精华，浓缩而成，可以补充流失氨糖，恢复原有代谢，提升关节免疫。增加骨密度、促进钙质的吸收。
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|||适合在家的有氧运动|||
很多人并不愿意在清晨去晨跑，尤其是天气炎热的夏天，还是待在舒适的家中，做一些拉伸瑜伽也是一个不错的选择。
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。
哈他正品防滑tpe瑜伽垫初学者
对于初学者来说，选择好一款专业的瑜伽垫很重要。首先，要选择天然橡胶材质，这款瑜伽垫选用台湾“黄金胶带”天然橡胶，柔软舒服触感；其次，厚度要选择4-6mm，这是一个非常舒适的厚度了，可以单独使用，也不会太重，偶尔带出门也可以接受。
HEAD海德 健身球瑜伽球
奥地利的运动品牌Head旗下的一款瑜伽球，Head算是世界顶级的运动品牌之一。这款瑜伽球的自重为1.2kg，球壁厚度达到了2mm，最高承重2吨，将安全性做到了第一，是一款婴儿级安全防爆瑜伽球。
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|||早一杯能量|||
苏打水有抗氧化作用，能预防皮肤老化。早上喝上一杯弱碱性的苏打水，配上柠檬，幸福的一天便开始，有助于增进食欲、预防皮肤老化、美容养颜。
OBH苏打水机家用自制气泡水汽水机碳酸饮料机冷饮机商用气泡水机
OBH机器机身采用ABS高档材料制作，气瓶瓶身采用铝合金材质（铝合金具有稳定性高防爆防裂等特点），瓶口阀门更是采用了铜制作加上瓶口的二重泄压阀更加保证了使用的安全性。
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