水果含有丰富的维生素和天然的酵素，常吃水果对人身体有益，然而随着生活水平的提高很多朋友们把控制血糖排在了养生第一位，水果含糖量高这总所周知，那么如何在有效控制血糖的基础上吃水果呢？
1、吃GI值低的水果，GI值表吃后血糖上升的反应值，值数越低对要控制血糖的人越有利！掌握了这个诀窍以后我们就可以根据水果的GI值来有选择性的吃啦，比如草莓、泥猴桃、火龙果等。
2、尽量在饭前吃水果，很多人都有饭后吃水果的习惯，虽然低GI值的水果含糖量相对较少，血糖反应值也相对较慢，但是饭后胃里已经被碳水化合物的血糖反应填满，再吃水果血糖反应就会高上加高，华而不实。
3、冬季尽量少吃寒性水果，寒性水果含糖量都不低，不光容易囤积脂肪对很多女性来讲更为不利，尽量将水果切成小块微波食用，可以减少肠胃负担。
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