随着二十四节气中大雪的临近，各地的秋意也是越来越浓，气温也出现了骤降的情况，那么在这个寒冷的深秋初冬季节，我们应该如何更好得度过呢？
下面小编就用15个字来让大家能更好得度过寒冷的冬季。
1.多点水
虽然大家在冬天的排汗和排尿量会有所减少，但是大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然是离不开水分的滋养，所以在秋冬季我们也要及时补水。小编建议大家在冬季一般每日补水2000～3000毫升。
2.出点汗
秋冬季养生，当然少不了适当活动下筋骨，出点汗，因为只有这样才能强身健体。当然，相比较于其他时间段来说，锻炼起来则要讲究“动静结合”。
即秋冬运动只宜微微出汗，切不可过量运动或大汗淋漓，中医上称之为汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
3.护点脚
如果大家平时工作比较忙的话，可以考虑“健脚”。最简单易行的方法就是每天都坚持用温热水洗脚，如果能辅以按摩和刺激双脚的穴位的话，效果自然更好。或者平时坐公交的时候，特意向前走多一个站，用来活动双脚。
4.调点神
由于秋天萧瑟、冬天寒冷，所以人们的情绪容易低落。这时大家可以选择一些诸如滑冰、跳舞、瑜伽和打球等强度不高的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药，如果实在不想运动的话，听歌也是一个很不错的选择。
5.早点睡
唐代着名医学家孙思邈说："冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。"通俗点来说，就是早睡以养阳气，迟起以固阴精。冬季养生一定要保证充足睡眠，让我们的阳气更好地潜藏，阴津蓄积，而现在正是"养藏"的好时间！
那么除了这15字箴言以外，小编下面还要推荐几款辅助秋冬养生的食品：
【阿胶雪莲膏】
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如果大家以往在秋冬季节怕冷，而且手脚冰凉的话，很有可能就是体内的气血不足所导致的，小编在这里推荐的这款阿胶雪莲膏口感很好，而且还能帮助大家补血滋补，让大家由内而外得暖和起来，手脚自然也就不会冰凉了。
【蒲公英茶】
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由于夏季的炎热，所以有很多的朋友在夏天都会长时间地食用冷饮、雪糕等，这也就导致了体内的湿气过重，
如果大家出现睡觉流口水，经常容易疲倦懈怠，同时还伴随着大便粘稠的话，体内的湿气就需要清一清了。这款蒲公英茶采用的原料是纯天然的，能帮助大家健康有效地排出体内的湿气。
【枇杷膏】
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如果大家在秋冬季出现口干舌燥，心烦意乱，经常咳嗽的话，服用这款枇杷膏的效果就会非常好，见效快，性价比高的这款枇杷膏所含的热量却是很低的，所以怕吃胖的小伙伴也不用担心啦。
【葡萄柚】
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葡萄柚中所含的独特的“枸椽酸”，能够很好得促进我们的新陈代谢，而且卡路里的含量低，所以渴望加入美腿行列的你们，葡萄柚一定值得你们尝尝的！
【腹部贴健身器材】
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秋冬除了食疗外，必要的运动健身也是少不了的。这款腹部贴健身器材，能够帮助我们实现随时随地，在家也能健身。
如果能再辅以一定的运动，相信减肥瘦身的效果会更加明显，使用40分钟相当于卷腹300次，深蹲100次，弯举100次！所以特别适合平时上班没有时间健身和运动的上班族们。
文/小柒
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