减肥是一项长期的战斗，需要有坚韧的耐性和刚硬的意志力才能真正见识自己从臃肿到苗条的美丽蜕变，期间除了浑汗如雨的运动，一些日常的小习惯也少不了。
以下4个生活里的小习惯，不仅能让你打开身体，也能帮助你慢慢养成易瘦体质。
1、刷牙时踮起脚
站立时踮起脚是一个有助于减肥的好习惯，每天在刷牙的时候，打开肩膀站直，踮起脚尖，然后让自己感到放松。在刷牙的时候重复这个动作，不仅可以缓解身体的疲劳，帮助肢体的展开，还能拉伸筋骨。
除了在刷牙时可以这样做以外，久坐或是久站后也可以，又或者在公交地铁上站着时，总之无聊的时候多做做，对身体和减肥都有好处。
2、饭前喝两杯水
在每顿饭前喝两杯水，能够增加饱腹感，同时又利于身体的排毒，坚持3个月，体重就能减轻2公斤-4公斤。 其实除了吃饭的时候喝水，每天早上喝一杯水也很有帮助，养成随时补水的好习惯，才能瘦得更快。
3、常喝绿茶
常喝绿茶有加速脂肪消耗和强化健康的减肥效果，因为绿茶中的芳香族化合物能够溶解脂肪，能够去腻，并且防止脂肪堆积于体内。而另外的维他命B1和咖啡因能够促进胃液的分泌，帮助消化和消脂，儿茶素又有提高新陈代谢、抗氧化的作用。
4、睡眠要充足
睡眠不足的人尤其容易发胖，这也是为什么熬夜会让人变胖一样。睡眠不足会使人神气不佳，精神不够饱满，自然就没有更多的力气去消耗卡路里。
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除了养成好习惯，我们也可以借助一些燃烧脂肪和富含膳食纤维的食物，帮助我们消耗体内的脂肪。
辣木籽
【辣木籽】辣木籽含有大量的膳食纤维，是人体肠胃的清洁工，能够帮助肠胃蠕动，帮助体内排出毒素，代谢掉多余的脂肪，让你的肚子小一圈。 但是不能够多吃哦，饭团建议大家每天吃2-4粒。
大麦若叶青汁粉
【青汁粉】大麦若叶茶是碱性之王，能够帮助肠道蠕动，补充膳食中少摄入的维生素、矿物质、绿叶苏、纤维素，而且长期饮用，还可以改善使用者经常会过敏和长痘的皮肤。
冬瓜荷叶
【冬瓜荷叶茶】苦瓜是公认天然的减脂减压食材，苦瓜在古代就具有很高的药用价值。炎热的夏天多吃苦瓜，不仅消暑，还能够减脂，但是苦瓜口感很苦，所以可以选择这款搭配了荷叶等其他食材的组合茶，口感苦中回甘，一边瘦身一边养生。
甩脂抖抖机
【甩脂抖抖机】一款好玩的减肥神器，真正做到“坐着瘦”，抖抖抖，帮助脂肪燃烧。
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