通常，一个生活习惯比较规律的人，在不改变生活习惯的情况下，身体形态是不会在短时间内发生大的变化的。然而，当这个人开始健身后，他的生活习惯也会随着健身的需要而逐步改变，如果一个健身爱好者因为一些原因需要离开健身房一段时间，我们可以采取一些措施避免发胖。
比如在空闲时间通过空手蹲起、俯卧撑等简单训练来保持肌肉活力，减缓肌肉流失，或者继续保持比较严格的饮食习惯，在以前的基础上适当减少一些碳水化合物和蛋白质的摄入，以弥补热量消耗的“落差”。这样，在他重新回到健身房的时候，起码增加的脂肪和流失的肌肉会少得多。
说了这么多，除了健身房之外，在家里健身也是个不错的选择，别再说没时间，这些好物让你在家也能轻松健身！
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