肩膀肌肉是一种三角形的肌肉群体， 厚实肩膀， 代表着强壮的体格，会给人一种很MAN的感觉，更能使男人穿衣笔挺，更加有型。想练出厚实肩膀，锻炼的方式有很多，但必须要采取科学的方法，下面来介绍一下运用哑铃来锻炼的方法。
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平举
平举可以很好的锻炼到肱二头肌，增加胳膊的厚度。锻炼时需双腿站直，两手各握一哑铃，成弯举姿势两臂下垂于腿前。然后伸直手臂向上举高于肩，静止5秒钟，再慢慢放下，还原至腿前。在做这套动作时，上去要用吸气，下落要呼气，每天坚持做十分钟。
Adidas 哑铃
这款Adidas哑铃采用抛光镀铬制作工艺，不仅光泽耐腐蚀，而且带来卓越的质感表现。结合圆形螺母，呈现出色的稳固防滑效果。
VENUM 健身裤
VENUM带来的这款紧身裤，以聚酯纤维材质制作而成，带来舒适自然的穿着体验。而其四维弹力功效，则可以有效包裹肌肉，防止肌肉酸胀。
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仰卧飞鸟
仰卧飞鸟动作对锻炼胸大肌的厚度有明显的锻炼效果。平卧在板凳上，对握哑铃双手举至上方，手臂保持弯曲，始终保持肌肉紧绷，以肩关节为运动轴做开合运动。
健身板
这款健身板采用军工级铁质管材打造板架，搭配防滑脚垫，带来出色的稳固支撑表现。而加厚皮革板垫，结实耐磨，经久耐用，缔造舒适的运动体验。
Adidas 健身手套
此款Adidas手套，采用织物和皮革材质打造，带来舒适的穿戴体验。结合防麂皮物垫设计，呈现出色的防滑耐磨功效，再搭载Climacool科技，缔造卓越的透气功效。
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推举
推举对锻炼背部肌肉和胸大肌有很好的效果。锻炼时身体坐在板凳上，挺直腰板，双手握铃放在肩部两侧，两手垂直方向把哑铃推起至头顶。然后再慢慢放下至起始位置，感受肩部肌肉拉伸。15个为一组，一次做4组。
Asics 训练鞋
Asics带来的此款跑鞋，采用织物材质打造鞋身，带来出色的透气包裹性能，且提升了整体的质感表现。再搭载Flytefoam科技中底，缔造卓越的缓震表现。
运动短裤
此款运动短裤，选用深灰色调涂装裤面，展现简约大气的同时，更衬托身材。运用立体贴合剪裁，轻松营造简约修身的外形。搭载腰间储物袋设计，带来更为自由舒适的运动体验。
厚实的肩膀，很符合现代人的审美观念，会增加男人的魅力，给人一种可靠稳重的感觉。想有浑圆厚实肩膀，快快练起来吧！
#健身房逼格好物#
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