前几天，朋友圈里被一篇：《如何避免成为一名油腻的中年猥琐男》给刷屏了，紧接着，《如何避免成为一名油腻的青年》之类的文章相继出现，但这些文章都有一个共同点——给出的第一条建议就是：不要成为一个胖子。
相信每个“小胖子”都有这样的经历：跑步怕伤膝盖；游泳么，国内健身房的游泳池像饺子馆，根本游不起来；至于HIIT、熊T的T25之类，如果你的基数过大，也会给膝盖、脚踝造成很大压力。小编今天给大家带来一篇零重力椭圆机评测，让你没有了刮风、下雨、天冷、天热等各种不锻炼的借口，避免油腻。
—?椭圆机介绍?—
椭圆机是一个用于模拟爬楼梯，跑步、或者行走的运动器械，同时，不会对关节造成过大的冲击，从而降低受伤的风险。因此，一些受伤的人可以用椭圆来保持体型，因为低的冲击力对他们影响不大。椭圆训练器提供了一种无影响的心血管锻炼，它可以根据运动的速度和使用者设定的阻力偏好，从轻微到高强度变化。
椭圆机训练腿部、心肺功能与跑步机相当。它的腿部运动范围介于动感单车和跑步机之间。研究发现，在椭圆机上燃烧卡路里的速度与在跑步机上的速度相似。密苏里州哥伦比亚大学教授托马斯·阿尔特纳测量了氧气滞留， 乳酸积累，心率和运动感知速度来比较跑步机和椭圆训练机，发现“与椭圆运动相关的生理反应与跑步机运动几乎相同”。 但是，根据用户的不同，在椭圆机上设定相对较高的阻力是很重要的。
尽管各种型号的工作方式各不相同，但大部分原理都是相似的，因为使用者的脊椎处于中立位置（直背）时采取舒适的站立姿势。 用户对齐他们的膝盖，臀部和脚踝; 并确保其重量分布在脚跟和脚球之间。 使用者以平稳的控制动作抓住扶手，向前或向后移动，平稳而连续地完成自然的运动范围。
其实就说明了三点：
1、椭圆机是有氧运动，锻炼心肺、燃烧脂肪的功效与跑步机差不多；
2、椭圆机对关节的冲击较小，减少了运动损伤；
3、椭圆机使用时要立直，使脊椎处于中立位置，齐膝盖，臀部和脚踝; 并确保其重量分布在脚跟和脚球之间。?
—?安装过程?—
零重力椭圆机的包装非常简单；一个折叠后的底座，4个螺丝，2个扶手。
详细的安装说明。
四个内六角螺丝。
只要把中间的支架竖直起来，拧紧这4个螺丝（一个在背面）就算基本完成安装了。
注意：这四个螺丝一定要拧紧，否则运动起来会发出嘎吱嘎吱的声音。楼主一开始拧的松，声音很响，还以为机器不好呢。
螺丝有点丑，因此准备了一个盖子。
从上方插入
就剩下把手没装的椭圆机。
两个长长的扶手。
椭圆机上的安装位置。
飞轮有内置电池，使用前需要把绝缘条抽出。
基本几分钟的时间就安装完毕。
—?外观细节?—
看一下，装好椭圆机之后，高度155CM，宽47-51CM，静止长度100CM，运动过程中长度123CM 。飞轮部分尺寸整体不大，前面扶手部分偏高。
如下图，运动时前摆臂会会突出前沿23CM左右
作为一个家庭简易椭圆机，没法调节坡度，也没法调节步幅、步宽、步高。
椭圆机的步幅是指在椭圆机上每迈出完整一步后所跨越的距离。最简单的测试方法是：测量左右两个踏板摆在相隔最远位置时两个前端之间的距离。本机的步幅略小，只有28CM。楼主比较高大，步幅如果能够达到35CM就好了。
步宽也是椭圆机需要关注的一个指标，非常容易被忽略。步宽是指踩踏椭圆机时两脚之前的横向距离（左右距离）。本机作为一个家用紧凑型的椭圆机，采用了飞轮后置的布局，因此步宽受到飞轮外壳+踏板轴的限制，步宽较为宽大，超过了23CM。
零重力椭圆机采用飞轮后置的布置方案，这样的好处是椭圆机占地比较小，坏处是步宽比较大，可能有些不适。本机器采用的是超静音的磁控主力系统，通过改变外接电流的强度来控制磁阻力，从而控制牵制力的大小，实现运动强度的调节。而且本椭圆机不需要外接电源，是通过飞轮的运转实现自发电，实现能量的无缝转换。
本机采用皮带传动。好处是顺滑无顿挫，同时减少摩擦。下图中红色的应该是飞轮，直径26MM，6公斤。作为一款紧凑型家庭椭圆机，飞轮规格中规中矩。
红色的是阻力钮，不过飞轮是电磁控制的，因此阻力钮是无极调节，因此非常轻便。
airpro的航天减震踏板，据说采用宇航服设计的真空减震气囊，可以减少运动冲击，给与膝盖保护。同时还是航空高分子高吸能PU材料，有效释放脚步压力，增加运动稳定性。
侧面看，踏板采用航空仿生蜂巢缓冲结构，使脚步获得更好的弹力，提高运动舒适度。
楼主实测，有点像跑步鞋的缓震鞋底，嗯，减震、稳定都有了。不过楼主想说：既然零重力这么牛，为啥不去做跑步鞋呢？消费产品的销量、利润远远比运动器材高啊。
零重力家用椭圆机没有配置显示屏，而且使用手机监控运动状态。每次运动前需要扫描一下二维码。
手机托采用万向轮结构，可以各种位置摆放。
手机支架长度足够，三星note8完全没有压力。
—?心率?—
心率带既然是心肺训练，配合心率带效果会更好。
一个主机加一条导电带。
黑色是电极区域，使用前需要沾湿。
通过纽扣与主机相连
心率带可以调节尺寸，楼主需要放到最大。
—?使用体验?—
前面说了，本机没有显示屏，使用手机监控状态。需要提前下载配套软件。软件没有特别的权限需求。
第一次运行需要提供相关的资料。零重力会根据用户的情况设计训练方案。
可以扫描手机支架上的二维码，进行配对。由于机器不需要外接电源，采用机器自发电，因此需要踩几下才能配对。
左右滑动选择基础训练还是心率训练。心率的话需要和心率带配对。
继续训练可以看见训练时间、强度以及产生的功率。这个心率训练区间，感觉是MAF180指标。此外，可以选择多种训练方式。包括高耐力、登山、分散间歇、密集间歇、法特莱克等。
训练完成后可以看出训练结果，包括数据和图标分析。
在产品的首页，左下角可以看到个人的训练记录。
至于传说的静音，椭圆机因为一直做往复运动，没有跑步机跑步时的冲击，因此声音比较轻。楼主一开始因为机器太响，咨询客服，重新拧紧折叠处的螺丝之后，之后的声音都非常非常轻，只有飞轮的刷刷声。下面这段录像里面，刨除背景噪音之后，运行的声音几不可闻。
—?总结?—
优点
1、椭圆机确实对膝盖损伤较小，连续几天下来没有什么不适。楼主原来跑步只敢隔天跑一次，膝盖还是隐隐作痛。
2、配合心率带进行心肺训练，科学而有效。
2、体积较跑步机小，比较容易摆放，适合楼主小居室情况。
3、静音，晚上下班后运动不影响周围邻居。
待改进点：
1、步幅如果能够增加一些，步宽减少一些，同时能够调节坡度就更好了。
2、APP最好能够后台运行并开启提醒，方便运动的时候看片子。
2、折叠功能只有收纳时有用，如果能够平时随意折叠就好了
—?小编推荐?—
零重力静音磁控椭圆机
这款椭圆机最大的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的。采用椭圆机锻炼，不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步时所产生的冲击力，更好地保护了关节，从而具备更好的安全系数。
海德椭圆机
这款椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，达到塑身的效果。
斯诺德变形金刚椭圆机
这款椭圆机与一般的站式椭圆机有所不同。除椭圆机的基本配置外，还额外增加了一个骑行坐垫，可以采用立姿或坐姿进行锻炼。实心的静音大飞轮设计，可以实现无极变阻，并且适应不同阶段的锻炼需求。
力雅特椭圆机
这款椭圆机，配有7kg精钢永磁静音飞轮，不需用电，运作平顺流畅不打滑，而且噪声低，很适合家用。
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