对于逐渐降低的气温，长线登山的环境已经变得非常困难。为保证安全，小编更推荐大家周末去近郊徒步。凡事都有一个循序渐进的过程，而且如果你是刚刚参与到户外徒步的阵营中来，一定不要急于求成。下面的一些原则对于刚开始徒步的户外爱好者有一定的参考意义。
热身活动
开始之前，做好充分的准备活动，包括拉伸，让关节、肌肉、韧带等得到良好的预热，也可以用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进关节润滑夜的分泌。
负重问题
尽可能减少负重，出发之前一定量力而行，即使是去爬座小山，直立行走的时间超过4个小时也是很正常的。一般情况下负重超过体重的1/4重量，下山就要从保护膝盖的角度控制节奏了，即使是特殊情况，负重也尽量不要超过体重的1/3。
行进速度
一定要按照自己的速度来走，不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。记住户外徒步的时候，最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。
保证体能
科学地衡量自己的体能，头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远，通过这样的几次摸底，对自己的能力有所了解之后，再适当增加徒步穿越的强度。
挑战新难度要循序渐进，建议出发之前正确评估自己的体力和户外能力，想想能不能跟上同行者的速度或者进程安排，最好不要透支自己的膝盖。
休息方法
对于走路，每个人都有一套自己的办法，在徒步的时候，应该用一个自己比较舒适的方法走路，这样的你的体力能够得到科学有效的利用。在徒步的过程中也要注意科学地休息，一般每走50分钟需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况衡量加减。
明确时间
徒步的时候，最好带只手表，这样对时间能有一个清晰的概念，知道自己还有多少路程要走。每个地区太阳下山的时间都是有一定的规律的。可以向当地人咨询一下当地太阳落山的时间，根据时间及时地寻找营地或准备休息，徒步的时候要尽量避免走路。
一些原则可以在本质上帮到你，那装备也是如此，在支撑上给你更好的帮助，在户外活动中，利用好装备能获得事半功倍的效果。对于户外爱好者来说，徒步鞋是必不可少的，帮助你适应各种地面，还有在徒步的时候如果能有两根登山杖与你同行，也能为你带来更多便利。
北面户外徒步鞋
无缝焊接的鞋面，轻质耐久具有很好的防护性。压模EVA中底，增强稳定性和舒适性。焊缝TPU支撑贴片，增强鞋面的支撑性和耐久性。抓地耐磨的外底，发挥良好抓地性能。
凯乐石户外徒步鞋
专用橡胶大底，能从容应对各种路面。专用楦头，前帮包裹稳定，面部窗体模具冲压增强支撑+动态，多方位适足科技，更加贴合脚感。整体科学独特设计，给你更好的户外体验。
NH碳素登山杖
人体工学手柄设计，特质EVA加长把手，柔软舒适，给予更好的握感。7075航空铝合金，耐磨抗腐蚀易于加工，耐磨性好。可调节腕带，长短随心变，柔软舒适不勒手。
迪卡侬户外登山杖
人体工程学设计抓握，更柔软舒适。内螺纹调节系统，更方便调节。硬质合金，耐用杖尖，更好的耐用性。轻盈便携，给予更强大的户外支撑。
最后，别只顾低头走路，而错过了周围那些美丽的风景。在户外徒步，强身健体只是其中一个目的，更重要的是给自己一个好心情！
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