【淘宝百乐门 丑男健身计04期 】老王是知行大学颇有名气的校园歌手外加校草，喜欢他的人不仅追迷他的歌声，而是他仅仅几个月就暴瘦60斤，成为了名副其实的肌肉型男。
在这次的大学校园歌手大会上，老王的登场效果可谓是引发了一片妹子歇斯底里的尖叫，除了本来一米八五的大高个，眉清目秀、长相帅气之外，再加上这样年轻才俊、能歌善舞的表演简直男神范无可挑剔。
而最重要的是通过不断的运动训练让老王一身的腱子肉，成为了同学们校园里唯一的肌肉型男外加大帅哥，在这之前就有关于老王的一张上半身肌肉照从朋友圈在校园中流传开来，一度成为校园女生们舔屏的对象。
而此刻站在台上的老王却目不转睛的只盯着人群中的一位清雅脱俗，美丽如画名叫何小玲的女生，台下的何小玲也盯着她，两目对视，眉目传情，可就在这时突然一名冲动的女生打破了僵局，她竟然上台抱住了老王！
当所以同学都大跌眼睛，下巴拉长，尖叫骤停，目光聚集到台上那个女生的背影时，老王也快速将她推开，这位女生转过身来，犀利的灯光也如长了眼睛一样一瞬之间都聚集到了她的身上。
仿佛伴着光韵加之画了浓妆，这位女生模样甚至竟然盖过了何小玲，但一些同学很快都认出了她是老王的前女友金巧儿，如果说她的美丽足以动人，那她一年前又是如何在老王变丑之后让人寒心的！
老王计划第四步
一年前的第五个月。随着老王正常的计划执行，五个月过去了，老王也从因为生病而胖成的二百一五斤成功减肥掉了二十五斤，如今的老王似乎没有以前看起来那种臃肿，至少从心理上来说他都可以勇敢奔奔跳跳几下。
健身房的训练也让老王变得更加相信他可以瘦身成功，甚至老王最近决定的将赘肉练成肌肉，他将之前买了瘦身用的20kg的哑铃也换成了更大重量的50Kg的哑铃和新加入一个杠铃的加强训练。
恒达大重量哑铃
大重量的哑铃仿佛能让老王更加感受到他身上的赘肉都开始了绷紧，仿佛赘肉一瞬之间要凝固成肌肉，但事实是老王累的气喘吁吁，手心冒汗，这种难熬的减肥日子才刚刚开始。
一二上，三四下，随着臂膀的摆动，老王努力的做着动作，直道累的精疲力尽才晃晃悠悠去休息，这种杠铃的训练也是要花时间去自己研究和学习的，老王觉得他的每一个动作都决定着他的进步的速度，所以老王非常认真。
艾美仕举重杠铃片
老王的认真不仅体现在训练量上，他甚至将每次杠铃大重量练习的组数、次数、重量，甚至自己胸肌的围度变化都详细的做出记录，这样实打实的钢铁铸肌每一分钟老王觉得都会有所收获。
这样的记录可以清晰的看见自己的收获，两个月就又瘦了十几斤，仿佛每天训练的疲劳都被内心的强大所驱赶，但这种强大不再是为金巧儿，分手，半年的不闻不问，就像大难临头各自飞，而这种难却偏偏落到了老王一人头上。
难事真的难，但老王依然可以咬牙坚持着，在周末健身房的训练让老王认识到了很多健身器械，在周内老王也从各种小器械尝的强化练习开始，比如臂力器、拉力绳这种，老王还可以和他的铁哥们小刘一起视频分享练习。
索维尔家用健身器材
老王开始尝试用这种新式的臂力器来重点消耗他臂膀和胸部的肌肉，在慢跑全身燃脂的基础上试着进行这种局部肌肉的塑造。
这段日子老王通过自己的健身计划合理膳食、慢跑以及这种负重的锻炼的身材正在朝着一个好的方向突飞猛进，小器械的锻炼上像是臂力器和拉力带这种每次他都至少做一个小时的训练，这让他每次都汗流浃背。
Rukket拉力绳
老王第一次感受拉力绳时，虽然看似小巧方便的一根绳子，但是那种强有力的拉伸力，在多组次的训练下也是让老王汗流浃背！通过这段时间的练习老王也认识到了自己以前一个错误的认知。
本来二百一五斤的老王，现在已经锻炼到了一百七十斤，不过虽然老王在减肥上已经算是取得不俗的成绩，但这种胖还是很难打造肌肉，练好的肌肉都会被脂肪盖住，所以首先要让自己更瘦，除了跑步，老王决定试试战绳训练。
MMA体能训练绳
这应该是老王干过的最苦的差事了，那种甩动一两次还行像老王这样不要命的锻炼让他汗流浃背，不过战绳之所以被称为燃脂神器，老王觉得对于他的减肥来说帮助十分大。
跑步有氧训练、哑铃和杠铃的负重训练，再加上老王拼命甩战绳这样高强度的燃脂瘦身不到一个月老王就已经瘦了十斤，现在的老王只要在减肥十斤就可以尝试局部锻炼肌肉了，像跑步、动感单车这样的运动老王每天都做。
卓动家用动感单车
老王觉得哑铃、壶铃这样的运动大多都只能燃烧掉他上身的赘肉，而老王在朝着一百五十斤迈步的时候，动感单车这种能充分燃烧腿部脂肪，塑造完美腿型的运动能让老王精力充沛，而且相比甩战绳也更加省力气。
从肥胖到微胖进来了千山万水的各种训练，虽然劳累，但仿佛让老王将这些运动养成了一种习惯，锻炼可以让他忘却烦恼，最主要的是现在的老王看起来已经恢复了以前的帅模样，而老王目标的健身计划并没有结束。
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