想要摆脱盆骨前倾，其实也不会太难，主要还是坚持练习，现在就一起来打卡吧！
— ? —
动作一
1、脸朝下躺下，双臂张开，手掌放在垫子上。
2、吸气时，将胸部、手臂和腿抬离垫子。指尖和脚趾还有脖颈尽量伸展，
3、呼气，再次放松。
4、重复15次。
好物推荐：
派度tpe瑜伽垫
这款瑜伽垫的正位线设计，打破传统一板一眼的线型设计，而是做成颜值爆表的对称名族印花，让练习更添趣味性。环保TPE材质，无刺激性异味，还能给你来带来有效的回弹防滑性能。
— ? —
动作二
1、仰卧，膝盖弯曲，双脚放在垫子上。
2、让你的双脚相对，膝盖张开。双脚紧紧地相互压在一起，并收紧下腹部。把手臂放在身体两侧。
4、呼气，臀部向上抬高。腹部收紧，挤压你的臀大肌。
5、吸气，慢慢降低臀部。
6、重复15次。
好物推荐：
SLIMMO 运动内衣
今天的运动强度会稍微大一些，所以选择运动内衣也要选承托性能比较强的类型。这款运动内衣就是属于高度支撑类型，能够减少运动中的震动，呵护胸部的健康，给你带来满满安全感。
— ? —
动作三
1、仰卧，膝盖弯曲，双脚放在垫子上。手臂放在身体旁边。
2、双腿并拢，然后右腿向上伸直。
3、抬起臀部向天花板方向，呼气。暂停片刻，挤压臀大肌。
4、吸气使臀部回到地面，然后呼气再次抬起。
5、在此侧停留15次，然后换腿。
好物推荐：
范德安 瑜伽砖
想要体式保持的更持久，可以采用瑜伽砖的辅助，这款瑜伽砖采用高密度材质发泡而成，质感微弹，手感舒适，具有出色的抗压耐磨性能。而表面特殊的磨砂质感，能提升防滑性能，让你练习时更好掌握。
— ? —
动作四
1、站立，双脚分开与臀同宽。左手放在臀部，右臂伸直。
2、右腿向后伸直，脚趾指向地面。腹肌用力，肩胛骨互相挤压。左腿稍微弯曲。
3、吸气将右腿向上和向后伸直，同时降低躯干，右手靠近左膝。一直保持背部挺直。
4、呼气站起来。重复12次，然后换腿。
好物推荐：
FLYOGA 瑜伽袜
想要练习时站立的更稳，瑜伽袜的助攻不能少。这款瑜伽袜底部采用旋转胶粒设计，在运动过程中可以有效防止打滑。五指设计，可以保证脚趾的灵活性，让你在运动时不再束手束脚。
关注微信
