瘦腰的动作何其多，但不行动都是无用功。今天分享简单4式瘦腰动作，让你们在家也能轻松练习。
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蝗虫式
1：俯卧在垫子上，双脚打开与胯同宽。
2：双手放在身体两侧。
3：腹部和四肢同时用力，将双脚和双腿向后向上抬起。
4：保持3-4个呼吸。
好物推荐：
派度 tpe瑜伽垫
加宽80cm的设计，充分为初学者着想，让初学者有更多施展的空间。优质的缓冲性能，帮你缓冲坚硬的地面，助你稳稳的施展每一个瑜伽动作。
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骆驼式
1：跪姿进入，双膝分开，与胯同宽。
2：身体向后弯，知道双手握住双脚脚踝。
3：头部自然下垂，保持5-8个呼吸。
好物推荐：
Winsml 瑜伽轮
练习骆驼式，需要有柔韧的背部。日常在家就可以用瑜伽轮锻炼背部柔韧性。这款瑜伽轮外圈采用TPE材质，质感回弹舒适，减少身体磕碰感。内圈ABS材质，承重300KG，给你满满安全感。
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坐姿扭转
1：坐姿键入，双腿盘起，上半身保持挺直。
2：将右手放在左膝上，左手放在臀部后方。
3：身体向左扭转，头部向右扭转。
4：保持5-8个呼吸，换侧练习。
好物推荐：
云端贝壳 瑜伽服
练习瑜伽，瑜伽服要选择有高弹性能的，才能不阻碍你完成动作。这款瑜伽服采用的无袖设计，在炎炎夏日，给你带来清凉感。胸前透气孔设计，也能提高透气速干性能，提高穿着舒适感。
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站立前屈式
1：站姿进入，双腿并拢。
2：上半身向下折叠，知道双手握住脚踝。
3：初学者可以利用瑜伽砖辅助练习。
4：保持5-8个呼吸。
好物推荐：
Iyengar 瑜伽砖
这款瑜伽砖采用实木整木切割而成，环保安全的同时，还能避免开裂现象，延长了它的使用寿命。边缘打磨光滑，上手圆润不剌手，使用感更好。
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