为什么有些人一直吃却就是不胖，这和他们的基础代谢高有很大的关系。那么基础代谢可以提高吗？当然可以，这下面4个体式，经常练习就能帮你提高代谢哦！
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平板式
1、手脚并拢。双手撑住地面，手指张开。
2、一次后撤一条腿，做平板支撑。双腿并拢，腹部收紧，用手臂压实地面。
3、保持10次呼吸。
途斯 瑜伽垫
初学者选择瑜伽垫时尽量选择在6mm-8mm之间的。这款瑜伽垫6mm-10mm的都有，伽人可以根据练习的需求选择厚度。采用无胶水粘合技术，减少异味和开裂情况，增加了它的使用寿命。
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眼镜蛇式
1、腹部着地，双手分开略宽于肩膀，大拇指与胸部成一条直线。双腿打开与臀同宽，脚尖贴放在垫子上。
2、吸气，向下压向双手，将胸部抬离地面，保持肘部弯曲，身体向上向后伸展，将肩胛骨挤在一起。
3、呼气，回到垫子上。
4、重复三次。
好物推荐：
青鸟 瑜伽辅巾
天气虽然已经转热，但是练习腹部着地的体式时，还是要注意保暖哦。这款瑜伽辅巾采用纤维面料制成，能吸走烦人的汗水，给你带来运动后的愉悦感，而舒适的触感，也更能提高练习舒适度。
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弓箭步扭转
1、双脚分开与臀同宽，双膝弯曲。左脚往前弓步踏出约一条腿的距离。
2、把右脚膝盖放下。双手放在左大腿上，重心向前压。
3、吸气以拉长脊椎，然后呼气以将右肘移到左腿外侧进行扭转。
4、双手合十做祈祷式。做五次深呼吸。
5、吸气，从扭转中回来，在另一侧重复每一步。
好物推荐：
MEIKAN 瑜伽袜
练习是穿戴瑜伽袜可以提高防滑性能，让你的体式更稳定。这款瑜伽袜采用创新芭蕾式设计，防止脱落的同时尽显优雅气质，底部防滑PVC，给练习中的双脚提供有效的止滑，缓冲和减震作用。
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倒箭式
1、躺在垫子上，把瑜伽砖放在你的身边。
2、双脚膝盖弯曲，双脚靠近臀部。
3、臀部稍微太高，将瑜伽砖放在臀部位置。
4、然后向天花板方向一次抬起一条腿，保持双腿挺直，保持头部挺直以保护颈部。
5、在这里停留10次呼吸。
好物推荐：
HEAD 瑜伽砖
这款瑜伽砖采用栓皮栎原木，具有原木的气囊结构，吸汗透气，触感如同肌肤般柔软富有弹性，但是又具有出色的支撑性能，助你在练习中完成体式。
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