炎炎夏日即将到来，现在没瘦身减脂成功的妹子抓紧运动，争取在夏天之前练出曼妙身形。今天就分享4式瘦身美体瑜伽，帮你高效甩掉身上赘肉，还能顺便排毒美颜。
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弓式
体式分解：
1、俯卧在地面，双腿向后弯曲抬升屈膝，脚背绷直。
2、上半身向上方拉伸，双臂向后伸展握住双脚脚趾，目视前方。
joinfit 瑜伽拉筋带
这个动作对于腿部柔韧性要求较高，初期练习可借助瑜伽带辅助练习。将瑜伽带套在双脚脚踝处，双手握住另一端向前拉伸，有效延展腿部韧带，度过新手练习尴尬期。
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单腿站立平衡变式
1、左腿伸直踩地，右腿屈膝向内，脚掌紧贴左大腿内侧。
2、上半身保持挺直状态，双手上举过头顶交叉，头部目视前方。
暴走的萝莉 运动健身裤
这个动作主要考验练习者的平衡性以及腿部的柔韧性。难度较为简单，建议练习时穿着专业的瑜伽服更便于动作拉伸，高弹的瑜伽服能让动作展现更到位无束缚。
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双手鸽王式
体式分解：
1、坐立在地面，左腿屈膝大小腿相贴向前，脚踝抵住会阴部。
2、右腿向后上身，小腿上扬脚本绷直，腰腹拉伸，胸腔打开。
3、上半身后弯，双手屈肘向后握住右脚脚趾，头部后仰。
熙亚 瑜伽轮
这个动作上半身后弯幅度较大，新手初期练习难度较大可借助瑜伽轮辅助练习。瑜伽轮仿造人体后背曲线，有助于拉伸后背韧带，帮助延展脊柱，让后背更柔软灵活。
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靠墙肩倒立变式
体式分解：
1、俯趴在垫面，让臀部抬离地面，双腿同时慢慢绷直与臀部呈直线，双脚抵墙。
2、腰腹挺直，双手交叠在前，闭目保持动作15s后继续。
麦巴 天然橡胶瑜伽垫
这个动作上半身接触面积较大，练习时将瑜伽垫铺在地面有助于缓冲坚硬的地面，表面关节受损。专业的瑜伽垫具备良好回弹性和防滑性，能保证体式更安全稳固完成。
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