现代人由于学习生活久坐，加上平时缺乏运动，腰部就囤积了一堆小赘肉。久而久之容易长成游泳圈，年纪轻轻就有了“大妈腰”，想要甩掉大妈腰，瘦成小腰精，下面4式瘦腰瑜伽来帮你！
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骆驼式
体式分解：
1、双腿跪立在地面，右脚背贴地，左腿上扬，脚背绷直。
2、上半身向后弯曲拉伸。腰腹拉伸，双手向后弯曲伸展。
3、右手撑在右脚脚踝，左手屈肘握住左脚脚背，头部后仰。
joinfit 瑜伽伸展带
这个动作对于腰腹的柔韧性要求较高，平时练习可借助瑜伽拉伸带辅助练习，将拉伸带一端套在左脚脚踝处，双手握住带子另一端拉伸，能够有效延展筋骨，提高动作停留时间。
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骑马式
体式分解：
1、左腿屈膝向前，脚掌贴地。右腿向后屈膝上仰，脚背绷直。
2、上半身向后弯曲伸展，胸腔打开，腰腹拉伸头部后仰
3、右手向后屈肘握住右脚脚背。
PIDO 瑜伽轮
这个动作初期练习腰腹发力不够难以完成，可以借助瑜伽轮辅助练习后弯幅度。平时练习将瑜伽轮置于腰腹处，身体向后弯曲，尽可能拉伸后背曲线，长期练习可改善身体柔韧性。
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狂野式
体式分解：
1、轮式进入，左腿绷直撑地，右腿向后屈膝，脚尖触地。
2、左手单手撑地，身体向左侧倾斜，右手屈肘上扬。
3、腰腹拉伸，胸腔打开，头朝左下方保持15s换边继续。
暴走的萝莉 运动显瘦紧身上衣
这个动作涉及到全身肌肉拉伸，平时练习穿着专业的瑜伽服更便于动作舒展拉伸。这款瑜伽裤采用高弹面料打造，穿着便于动作拉伸无束缚，体式完成更到位精准。
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轮式
体式分解：
1、仰卧在地面，双腿屈膝，脚掌贴地。
2、双手向后弯曲撑地，腰腹发力将身体抬离地面。
3、身体呈拱形，腰腹尽量拉伸，头部后仰。
迪玛森 瑜伽球
这个动作对腰腹出的柔韧性和肌肉力量要求较高，平时练习可借助瑜伽球辅助练习，将瑜伽球置于腰腹和后背处，多拉伸腰腹区域，锻炼腰腹力量，提高身体柔韧度和灵活度。
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