春季到了，天气说转暖就转暖，再不运动运动，该拿我的梨型、苹果型身材怎么办？其实这样的身材说胖不是胖，只是它的不协调使得穿搭起来更加难，该如何改变自己，就从此刻开始。
身材不协调中，梨型身材和苹果型身材的女生占多数，春天到了，夏天还会远吗？别再问自己找任何借口了，从现在开始，运动改造自己，让自己也做个不用靠穿搭，也能美美的小仙女~
一、梨型身材、苹果型身材
有些人身材是先天决定的，也不是因为什么不良的习惯，或是饮食等的问题，但即便如此，虽然我们做不到完全纠正，但至少我们可以让它得到改善和不那么的突兀，甚至更好。
梨型身材：微胖+臀大+腰不太细=梨形；梨型身材的特点主要就是在于它的臀大，臀大使得她们很难穿紧身裤和包臀裙，这样的打扮容易让她们的臀部更显突出。
苹果型身材：腰粗+臀小+腿相对长细=苹果型；苹果型身材的特点在于躯干大，四肢细，腰粗，腰粗的她们不易穿有腰带的，和紧身的衣服，否则很容易将别人的目光吸引到腰上。
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二、梨型身材如何运动
一般而言，女性易肥胖的部位是臀部，梨型身材的人不仅臀大，腰也不细。那么你腰腹的脂肪处于超标状态，需要通过有氧运动和饮食结构去调理身体，在一个相对较短时间里完成减肥。
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1. 开合跳10组，每组30秒
2. 高抬腿或跳跃10组，每组30秒
3. 慢跑7KM每小时的配送，30分钟
三、苹果型身材如何运动
苹果型肥胖，主要是腰粗，而使得失去美感，让你的整体不协调，你需要将臀腿变得紧凑，挺拔，而不是下垂肉甩，苹果型身材的人主要是将腰部和臀部变得更纤瘦，适合做有氧运动。
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1. 深蹲（四组，每组10次）
2. 臀桥（四组，每组15次）
3. 箭步蹲（四组，每组10次）
4. 侧向开腿走（四组，每组15次）
运动使人健康快乐，还能塑造身形，使你的身形更加有魅力，不协调的身形影响到了每个爱美人士的穿搭，身形不好没关系，那就让运动帮助你。
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四、饮食习惯
请抛弃：1、喝饮料的习惯，2.、吃烧烤宵夜的习惯，3、吃饱就睡的习惯，4、油腻的食物，5.、所有零食，6、甜食。
请多吃：1. 荞麦面，番薯，玉米，南瓜，土豆，2. 鱼肉、瘦牛肉、瘦鸡肉、瘦羊肉、虾，3. 所有蔬菜，爱吃多少吃多少，4. 每天15g坚果。
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