国内首部《学龄前儿童(3~6岁)运动指南(专家共识版)》中，首次提出学龄前儿童每天活动应达3小时以上。而反观我国的儿童运动量是普遍不足的，甚至有的孩子多上了几层楼梯都会气喘吁吁，还会大声叫嚷的要坐电梯。
可以说加强孩子的运动培养刻不容缓，我们不能单一的看到学习的重要性，而忽略孩子的综合发展，其中运动就是一项不可轻视的关键方面。想要培养孩子的运动能力，还要激发孩子的运动热情，那我们要怎么做呢？
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培养运动兴趣的方
1、找到孩子的兴趣点
孩子的运动兴趣点需要家长们在陪玩中细心的观察和发现，比如有的孩子喜欢跑，有的孩子喜欢球类，也有的孩子喜欢游泳，还有的孩子喜欢攀爬……每个孩子都有各自的运动兴趣点，找到兴趣点是运动培养的关键
找到兴趣点之后，我们再对孩子的兴趣进行细分，比如喜欢跑的孩子是更喜欢长跑还是短跑？是喜欢踢足球还是打篮球？在对孩子的兴趣点进行细分后，可以有意识的进行引导，不要将孩子的运动范围局限在特定的领域中。
2、将运动融入生活
在孩子刚刚接触运动的初期，家长不要急着给孩子各种限制与规则，更不需要教给他运动技巧，让孩子单纯的享受运动的乐趣，感受运动的气氛，将他的兴趣点激活之后才是正式学习的开始。
如果条件允许的话，家长带着孩子去看体育现场也是很好的激发兴趣的办法。在现场的运动比赛中，孩子能更强烈的感受到运动的魅力所在，与此同时赛场上的运动员因为专业自带的光环，也很容易给孩子以精神上的引导。
3、父母的榜样力量
孩子是父母的一面镜子。如果父母每天都窝在沙发里看手机，玩游戏孩子很难爱上运动，因此父母的榜样力量尤为重要。只要时间空闲，父母便可以带着孩子出去运动，哪怕只是在户外跑一跑，对孩子来说都是很好的亲子运动。
在最初的时候很多父母并不会陪着孩子运动，我们可以从简单的踢球、跑步等简单运动开始，平时也可以与孩子一起观看赛事直播，与孩子一起讨论，让他有一种平等的感觉，在对等的交流中，孩子更容易接受你这个“队友”。
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选择合适的运动
在选择运动项目的过程中，我们可以从多个维度为孩子选择合适的运动项目。不能因为家长喜欢篮球，就让孩子学习篮球，也不能因为感觉哪一项运动比较有前途就强迫孩子去做相关训练。
1、按照场地选运动
在选择运动场地里，我们不用局限是室内或者室外，每一处都有可以玩的项目，每一处都有各自的运动乐趣。我们最终的目的是培养孩子的运动兴趣，让他随时随地都充满着对运动的热爱。
①户外运动
球类：
大部分的球类都需要团队默契协作，这不仅能够锻炼孩子的运动能力，还能提高孩子的交际能力。不论是篮球、足球、排球还是棒球，每一种都有各自的优势所在。
儿童运动服
儿童宽松运动服
障碍类：
障碍类运动比如绕过或跨过障碍物赛跑，在运动过程中不能碰触障碍物，最常见的就是轮滑运动中，绕过轮滑桩训练。这一类运动能够提高孩子的反应能力，增加孩子的运动灵敏性以及耐力，而且过程也非常的欢乐。
攀爬类：
比如滑滑梯、钻隧道、儿童攀岩等等，这一类运动需要儿童掌握一定的要领，还需要手脚并用，比如钻隧道时需要低头、弯腰、缩身等等，在增强了四肢与躯干的协调性的同时，也能够发展孩子的灵敏性和协调能力。
跳跃类：
跳跃类运动能够发展孩子的弹跳能力并增强节奏感，提高孩子的自信心并培养孩子勇敢无畏的精神。
比如蹦床、跳舞毯、跳高、跳远、跳绳、等等，这一类运动能够很好的促进孩子的骨骼发育，特别是跳绳，是最容易帮助孩子长高的运动项目之一。除此之外，在激发大脑潜能，开发左右脑上也有很好的帮助。
发展平衡类：
发展平衡类运动能够提高孩子的四肢协调能力，锻炼反应速度，增强背肌和臂肌，促进全身的生长发育。
从最初的走直线、走平衡木到三轮车、平衡车、自行车等等，每一种都是对孩子平衡能力的培养。这类运动在过程中需要孩子十分的专注才不容易出错，因此在培养孩子专注力方面也有很好的效果。
儿童平衡车
儿童自行车
②室内运动
爬行：
细心的家长可能会发现，有的孩子已经会跑会跳了，可在家依然还会偶尔爬行。在这种时候家长不要上前阻止，爬行并不是孩子的专利，家长也可以参与进去，爬一会儿你会发现，我们根本不是孩子的对手!
爬行对于锻炼孩子的身体素质，增强呼吸道的健康都有很好的效果，而且在爬行过程中孩子的观察能力、思考能力、视觉、嗅觉、听觉等各方面都能提到综合性的提升，而且还可以刺激大脑发育，是很好的室内运动呢。
口令类：
早教的过程完全可以融入到生活和玩耍中，比如带着孩子玩指令、口令类的运动。向孩子发出向左转、向右转、立正、稍息等一系列简单的口令，等孩子已经很熟练了之后也可以带着孩子玩“口是心非”游戏。
这一类游戏深得孩子们的喜爱，而且在不知不觉中孩子已经能够熟练掌握方向了，在引导孩子爱上运动的同时，也让孩子分清了左右，有了最初的方向感。
2、按照年龄选运动
①3-4岁
这一阶段的孩子比较适合初级的运动培养，这时的孩子已经够掌握了走、跑、跳、钻爬、平衡、攀登、投掷等基本动作，虽然在运动过程中还不熟练、稳定。
对于3-4的孩子，我可以通过走直线、绕树跑、钻隧道、走平衡木等运动能稳固孩子的协调性以及精细动作的掌控能力。
②4-5岁
这个阶段着重锻炼孩子躯干四肢的协调力，走跑跳钻爬平衡攀登投掷等基本动作相较之前已经更加熟练、灵活，为了提高这阶段孩子的协调能力以及手部动作，走吊床、攀爬网格、投掷球类等运动可以多加练习。
③5-6岁
这个阶段的孩子在运动动作上已经趋于稳定灵敏，在耐力和韧性上也有了大幅度的提升，再加上手腕骨和小肌肉的发展，动作也更加准确，能够很好的完成较精细的动作。因此在运动选择上也更加宽泛了。
像乒乓球、羽毛球、游泳、自行车、踢毽子、足跟顶足尖行走、跳跃障碍物等等运动都很适合这个阶段的孩子。
3、按照性格选运动
比如孩子过于内向，可以鼓励他玩足球、篮球、排球或者接力跑、拔河等这些需要团队合作的运动；如果孩子胆小、怕冒险、爱羞涩可以鼓励孩子多参加有游泳、轮滑等运动，增强孩子克服困难的决心。
如果孩子比较犹豫，做事拖拉，那么乒乓球、羽毛球等就是很好的选择，因为很多孩子年龄还尚小，所以我们也不用要求他要做到多么专业，只要孩子对这件事有了兴趣，那么我们的引导就是成功的。
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做好运动规划
1、选择时间
我们只是想培养孩子的运动兴趣，而不需要培养出一个专业的运动员。因此我们不必每天按照固定时间，固定时长的进行运动，这会给孩子带来一种无形的压力以及叛逆心理。家长们在陪伴孩子运动时不妨随性一些。
比如路过一个公园，我们可以进去玩一会儿躲猫猫，跳格子；路过体育场可以进去比赛着跑两圈，或者玩会儿运动器材；在接孩子放学时，也可以带着足球或篮球，和孩子小玩儿一会儿在回家。
2、运动适量
适合的才是最好的，运动也讲究适可而止。我们在为孩子做运动规划的时候，要根据孩子自身的身体情况以及体能状况进行量身规划。我们如何能知道什么样的运动量才是适合孩子的呢？有一个测试的小方法，家长们可以试一试。
在进行运动后观察一下孩子是否感觉疲倦、嗜睡、食欲是否下降、精神是否饱满等，留心观察一段时间就能慢慢掌握孩子的最佳运动量了。另外在孩子想要停止运动时，家长也不要强迫孩子继续，任何运动都需要循序渐进。
3、保证安全
①运动器材的安全
并不是所有运动器材都适合孩子玩耍，特别是很多公共区域的健身器材是专供成年人使用的，类似的儿童因玩健身器材受伤的新闻不胜枚举。除此之外，也要检查运动器材有无损坏，从根源杜绝危险的发生。
②场地及环境的安全
在孩子运动前家长需要检查运动场地的地面是否湿滑或者是否有利器利物；室内光线是否充足，室外环境是否适合运动，比如大风、潮湿、雾霾等天气并不适合运动；如果是在室内游乐场里，家长需要检查场内是否有安全隐患。
③准备适当的运动护具
比如孩子轮滑、骑自行车时，一定要戴好头盔、护肘和护膝；滑雪时要带雪镜等等，每一项运动都有相应的危险性，家长要及时为孩子做好相应的防护，避免擦伤碰伤等。
儿童轮滑头盔护具
儿童头盔护具
④做好热身运动
在孩子开始运动前，引导孩子做一些简单的热身运动，特别是在游泳、跑步等运动之前，适当的运动能够有效防止孩子水下抽筋、脚部崴伤等。在运动之后也不要立刻坐下休息，让孩子做一些简单的拉伸运动是很有必要的。
⑤提高孩子的自我安全意识
正所谓“授人以鱼不如授人以渔”，我们在保护孩子的同时也要教给孩子保护自己的技巧，比如在运动中不要做危险动作，在即将摔倒时手部撑地保护头部，躲避投掷物时保护头部和眼睛等。
⑥家长做好守护工作
及时孩子已经能够熟练掌握运动技巧了，家长也不可疏忽大意，要时刻在孩子的身边守护，特别是在大型游乐区或运动场地时，家长的视线不可离开孩子，做好时刻的保护防护工作。
看了这么多，是不是已经蠢蠢欲动了呢？趁着天气晴好，带着孩子一起出发吧！让孩子在欢声笑语中体验运动的乐趣，让孩子在大汗淋漓中明白坚持的意义。
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