平时工作忙碌没有时间外出健身，又想要拥有好身材怎么办？瑜伽就是你不错的选择，这4个动作针对腰部，每天练半小时，小蛮腰轻松打造！
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卡西雅伯式
步骤：
1.俯卧开始，四肢撑起身体，双手双腿伸直。
2.慢慢向右翻转身体，保持平衡后右手右腿向下折叠。
3.收紧腰部，防止身体下沉，保持30秒换侧练习。
BANNI 瑜伽垫
在家练瑜伽先备好一张瑜伽垫。这款瑜伽垫是麂皮绒的材质，面料紧密具有吸汗速干的性能，触感也很柔软有质感。麂皮绒材质本身就具有防滑功效，遇水更防滑。
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三角扭转式
步骤：
1.山式站立，双腿分开站立，左脚脚尖指向左边。
2.身体向左扭转，双臂伸直侧平举。
3.身体向下折叠，右手触摸左脚，左手向上伸展，保持30秒换侧练习。
FLYOGA瑜伽砖
扭转式刚开始练习可能触摸不到脚尖，可以垫一块瑜伽垫进行辅助练习。这款瑜伽砖采用EVA材质，密度高具有良好的抗压性，边角经过细心打磨，使用起来手感好不易受伤。
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幻椅式
步骤：
1.山式站立，双腿并拢，双手在脑后交握。
2.臀部慢慢向下坐，想象后面有一把椅子。上身保持直立。
3.抬起脚跟加强力度，坚持15秒。
dcw瑜伽服
在家练瑜伽也要穿好瑜伽服噢。这款瑜伽服采用专业运动面料，穿着感很柔软轻薄，并且具有良好的吸湿排汗性能，只要是运动就会出汗，一款透气的瑜伽服不能少。
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虎式
步骤：
1.跪立开始，双手向前撑地，双腿呈90度。
2.右腿向上抬，左手向后抓住右脚，身体向后弯。
3.全程保持双手伸直，双腿90度，坚持30秒换侧练习。
暴走的萝莉瑜伽裤
这款瑜伽裤看似是基础款，但是裤身的线条走线很有心机。采用同色系的线条，增加腿部立体感，在膝盖和小腿处采用组织设计结构，让运动时不会有束缚感。
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