后背壮实，不仅毁气质，穿衣还显胖，而且背痛烦恼还会时不时来骚扰你，让你无法安心工作。而瑜伽就可以很好的缓解这个问题，跟着瑜伽君一起打卡下面的4个体式，修炼气质仙女背吧。
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靠墙树式
1：站在墙面一臂之隔的位置，然后将右手撑在墙上。
2：右手向上举起，身体向强方向伸展，右手也顺着身体靠近墙面。
3：保持30秒时，然后换边练习。
悦步 tpe瑜伽垫
这款瑜伽垫采用TPE材质，具有回弹性能，可以减少身体和地面的硬接触，提高练习的舒适度。而且它两面都采用的防滑设计，可适应多种地面，保护使用者安全。
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靠墙背部拉伸
1：站姿进入，双手打开与肩同宽，与墙壁保持一定距离。
2：把你的脚往后撤，把你的手撑在墙上向下移动，直到手臂达到和臀部的一样高的位置。
3：然后，将脚踝与臀部垂直，让身体与墙壁成90度角。
4：手掌压向墙壁，然后轻轻地降低胸部，感觉胸部和肩部有拉伸。保持30秒。
好物推荐：
伊琦 瑜伽轮
后背太僵硬的人，练习这个动作会比较费力，所以在家时。可以用瑜伽轮锻炼后背的韧性。这款瑜伽轮，外圈采用TPE材质制成，表面做了防滑设计，让初学者更好掌握。内圈可承300kg，高压之下不变形，让你运动更放心。
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靠墙抱膝式
1：准备一个凳子靠在墙边。然后背靠墙坐着。
2：抬起你的右脚，膝盖向上抬到胸部位置。双手交叉放在膝盖前部，向上挤压。
3：保持30秒，然后换边。
好物推荐：
艾扬格瑜伽椅
这款瑜伽椅，采用加固材质制成支架，站立更稳，材质更坚固，是为了保证练习者的安全。坐垫采用PU海绵制成，具有出色的回弹性，而非常好打理，使用过后用毛巾加水擦拭就可以清洗干净。
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靠墙扭转式
1：背靠墙站着，抬起右膝，抱在胸前。
2：用左手将右大腿向左扭转。右臂沿着墙壁伸直，手掌朝前。
3：保持转体30秒，感觉胸部、下背部和臀部被打开。然后，换边练习。
MEIKAN 瑜伽袜
这款瑜伽袜底部采用密集的硅胶防滑点，充分提高防滑性能。脚背交叉镂空设计，就仿佛一双芭蕾舞鞋，充满着美感，又不会影响脚的灵活性，让你在瑜伽中享受自由。
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