烦人的小肚腩看着难消，其实是没找对方法还有坚持下去的毅力。想要摆脱肚子上的小赘肉，不妨试试下面4式燃腹瑜伽，每天坚持练习20分钟帮你轻松摆脱累赘小肚腩！
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展臂式后弯
体式分解：
1、双腿绷直并拢站立，胸腔打开，腰腹拉伸。
2、上半身向后弯曲，双手合十举过头顶向后伸展至与地平行，头部后仰。
暴走的萝莉 瑜伽长袖
这个动作对于初学者来说难度较小，初期练习时可以借助墙面辅助练习。练习时穿着瑜伽服更便于瑜伽动作的舒展拉伸，也能让动作完成更到位精准。
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狂野式
体式分解：
1、双腿并拢站立，上半身躯干慢慢向后下方伸展弯曲。
2、双手反向撑地，保持平衡后身体向一侧扭转，左手单手撑地。
3、右手上扬舒展，右腿小腿屈膝，脚尖触地。
青鸟瑜伽球
这个动作对于腰腹和后背柔韧性要求较高，平时练习可借助瑜伽球辅助练习，帮助拉伸后背。将瑜伽球置于后背，贴合球体做拉伸动作，常练习有效拉伸后背肌肉曲线，提高身体柔韧性。。
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轮式变式
体式分解：
1、仰卧在地面，屈膝同时双手向后撑地。
2、腰腹加双手一起发力，将身体抬离地面呈拱形。
3、右手单手支撑，左腿小腿屈膝， 左手抓住左膝，脚尖点地。
纳古迪软木瑜伽轮
这个动作对于腰腹的柔韧度要求较高，平时练习可以借助瑜伽轮辅助练习。瑜伽轮仿造人体后背曲线打造，练习时将瑜伽轮置于腰腹处帮助拉伸，舒缓僵硬的肌肉，改善身体柔韧度。
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虎式伸展
体式分解：
1、双腿屈膝跪立地面，脚背贴地，身体前倾，双手垂直撑地。
2、左腿慢慢向上伸展屈膝，脚背绷直。
3、左手向上伸展握住左脚脚背。腰腹拉伸，目视前方。
的确奇 高腰运动裤
这个动作伸展腿部伸展幅度较大，平时练习可穿着专业的瑜伽裤，更方便体式的舒展。高弹性的瑜伽面料上身亲肤舒适不紧绷，也能让动作完成更到位规范。
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