瑜伽不仅能瘦腿，还能提升气质，练好瑜伽就等于拥有了好身材和好气质，走在哪里都能收获别人羡慕的眼光~下面分享4个瘦腿动作，可能会有一些难度，但是减脂效果很棒！
—???—
单腿下犬式
这个动作能够锻炼大腿前后侧，以及整条腿的拉伸。
步骤：
1.山式站立，双腿伸直并拢，调整好呼吸准备开始。
2.双手伸直向前撑地，整个背部都要保持挺直。
3.双腿伸直，慢慢抬起左腿，感受腿部的拉伸。
4.坚持30秒后换腿练习。
峰燕 瑜伽垫
练习下犬式对于初学者来说有些难度，所以使用专业瑜伽垫来保驾护航。这款瑜伽垫很适合新手，具有80cm的宽度，给予足够的保护空间，可以放开来练习不用束手束脚。
—???—
舞蹈式
这个动作能够锻炼大腿小腿，同时能够训练平衡感。
步骤：
1.山式站立，保持腰背挺直双腿伸直。
2.身体向前倾，同时左腿向上抬起弯曲。
3.双手向后抓住脚尖，身体微后仰。
4.保持30秒后换腿练习。
暴走的萝莉 瑜伽裤
腿部拉伸运动需要穿着有弹力的瑜伽裤来练习。这款瑜伽裤采用棉纶、聚酯纤维和氨纶结合，具有很好的延展性，良好的弹力能够为你的瘦腿练习起到助力。
—???—
侧鸽式
这个动作主要锻炼大腿内侧肌肉，同时还能帮助打开肩膀改善驼背。
步骤：
1.坐姿开始，左腿在前向内收，脚跟靠近会阴。
2.右腿向后伸展，小腿向上抬起。
3.双手在脑后相扣，用右手臂扣住右脚尖。
4.保持30秒后换腿练习。
annerun 瑜伽裤
这款瑜伽裤是高腰的设计，在冬日练瑜伽穿高腰裤能够起到很好的保暖作用，防止腹部走风。腿部采用网纱拼接的设计，不仅起到点缀的作用，还能修饰腿型更显瘦。
—???—
双角式
这个动作能够拉伸整个腿部，以及消除大腿内侧脂肪。
步骤：
1.山式站立，双脚打开站立，相隔两步距离。
2.双腿伸直，上半身向下折叠，双手支撑于脚前，大臂平行地面。
3.头部轻轻点地，腰背保持挺直。
4.保持30秒后换腿练习。
Adidas 瑜伽砖
刚开始练习双角式可能头部无法触地，可以在头部下方放一块瑜伽砖垫高。这款瑜伽砖采用高密度的EVA材质，具有很好的稳定性和支撑力，而且每个角都经过打磨，可以放心使用。
关注微信
