瑜伽除了良好的塑形功效之外，同时还有不错的理疗功效。通过练习瑜伽可以活动到僵硬的肩颈肌肉，从而有效舒缓肌肉紧张问题，改善肩颈酸痛问题。
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狂野式
体式分解：
1、从侧板式动作进入，左手撑地，左腿绷直，重心放在处。
2、右腿屈膝向后，掌心贴地，身体向右后方扭转，右手向上方伸展。
3、腰腹拉伸，胸腔打开，头部后仰。
暴走的萝莉 健身服
这个动作整体拉伸幅度较大，穿着专业的瑜伽服练习更加舒适自在。这款瑜伽服采用高弹性面料，上身亲肤柔软不紧绷，便于完成各种拉伸动作，让动作更精准到位。
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骆驼式变式
体式分解：
1、跪立在地面，大腿与小腿呈90度角垂直。
2、腰腹拉伸，上半身向后弯曲，头部后仰。
3、双手向后，手掌相扣。右小腿向上屈膝，脚尖勾住右手手肘。
PIDO瑜伽轮
这个动作背部向后拉伸幅度大，对于背部柔韧性要求较高，初期练习可以借助瑜伽轮辅助练习。这款瑜伽轮可以帮助拉伸后背肌肉，强化脊柱力量，缓解僵硬的肌肉。
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站立前屈式
体式分解：
1、双腿并拢，上半身向下弯曲折叠，胸腹与大腿相贴。
2、双手手肘屈膝握住脚踝，保持动作15s。
一梵高密度软木瑜伽砖
这个动作对于腿部柔韧性要求较高，初期练习下不去腰的练习者可以借助瑜伽砖辅助练习。瑜伽砖可以帮助调整姿势，为身体多部位提供支撑作用，避免身体过度拉伸造成肌肉紧张。
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蛇击式变体
体式分解：
1、俯趴在地面上，上半身紧贴地面，一只手向前伸展。
2、下巴和胸部贴地，腹部和臀部向上拱起抬离地面。
3、双腿并拢向上屈膝，小腿相互交叉，一只手向后握住脚尖。
峰燕瑜伽垫
这个动作身体大面积接触地面，平时练习时可在瑜伽垫上完成。避免关节损伤。这款瑜伽垫具备良好的回弹性，能缓冲坚硬的地面，有效保护关节，助攻体式稳固完成。
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