想要改善困倦感，瑜伽就可以帮你。瑜伽不仅能减脂塑形，更能消退困倦提升活力。每天坚持练习这3个动作，什么时间都可以。久而久之你就会发现，困倦感慢慢消失了，每天都充满了活力。
—???—
全弓式
步骤：
1.趴在地面，小腿完全脚尖朝向臀部。
2.双手向后抓住双脚，慢慢的向上抬。
3.上半身后仰，眼睛向上看。
joinfit瑜伽拉伸带
瑜伽入门者想做全弓式多少有些困难，可以使用拉伸带辅助。拉伸带不仅可以帮助完成动作，还可以帮助拉筋，让身体更柔软，也是体式进阶的好助力。
—???—
猴神式变式
步骤：
1.下半身贴地，双手支撑地面将上半身抬起。
2.右腿向前迈，并且向内弯曲。
3.大腿紧贴地面，双手向后抓住膝盖。
多功能伸展带
这款伸展带能够帮助各个部位的训练，特别是腰腹部，可以起到辅助下腰的作用，矫正不良体态。在下腰处加有一层海绵垫，腰部着力更舒适不紧勒。
—???—
虎式变式
步骤：
1.双腿跪地，双手撑地手肘伸直。
2.腰背挺直与地面平行，目视前方。
3.左腿和右手同时抬起，右手抓住左脚。
Joinfit瑜伽平衡垫
平衡对于瑜伽练习来说是很重要的一点，很多体式都需要身体具有一定的平衡感。这个平衡垫质感柔软，厚度适中且带有按摩点，起到良好的防滑效果，使用起来也更舒适。
李宁瑜伽球
瑜伽球能有效改善肢体僵硬以及训练柔韧性，使用起来柔软舒适。这款瑜伽球具有很好的防滑能力，磨砂的质地不仅触感好，还能同时防止身体滑落和抓牢地面。
关注微信
