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仰卧抱膝式
1：仰卧，双腿伸直并拢。
2：将双腿屈起，大腿和腹部相贴。
3：双手抱住双膝，保持6个呼吸。
好物推荐：
暴走的萝莉 瑜伽拉力圈
仰卧抱膝式要求大腿和腹部尽量靠近，我们可以采用这款瑜伽拉力圈来帮忙，使其动作保持的更加持久，这款拉力圈采用编织工艺制成，在保证弹力的情况下，还拥有出色的抗撕裂能力，延长了它的使用寿命。
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蝴蝶式
1：坐姿进入，双腿屈起，脚跟向大腿根部靠近。
2：双手握住双脚的脚趾部分。
3：双膝尽量向地面靠近。
好物推荐：
瑜伽瑜珈砖
如果膝盖触不到地面的话，可以在双膝分别放一款瑜伽砖当做支撑。这款瑜伽砖采用高密度环保EVA，足够的硬度，满足了日常训练的需要。
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婴儿式
1：跪姿，双腿并拢，将脚放在臀部下方。
2：上半身向下折叠，腹部与大腿相贴。
3：额头触地，双手放在身体两侧，或者向上伸展。
4：保持8个呼吸。
好物推荐：
青鸟便携瑜伽铺巾
不想要冬季和冰凉的地面或者是瑜伽垫接触，那就准备一条瑜伽巾吧。这款瑜伽巾表面布满防滑胶点，起到充分的防滑作用，面料亲肤舒适，折叠起来做支撑时，有助于身心的放松。
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猫式
1：跪姿进入，然后上半身向下俯卧，双手撑住地面，呈四角凳子式。
2：然后吸气，腰部下沉，头向上透气，小腹收紧。
3：保持6个呼吸。
好物推荐：
软木瑜伽轮
猫式主要锻炼的是腰背，想要完美做出猫式，平常对于腰部的锻炼不能少。而瑜伽轮就是锻炼腰背非常好的工具。这款瑜伽轮外圈采用软木制成，拥有特殊的回弹质感和防滑性能，而内圈的出色称重能力保证你练习时的安全感。
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