冬天起不来的人，应该不止我一个吧。那种还没醒就要从被窝出来的感觉太难受了！今天瑜伽君来分享4个能够唤醒你的瑜伽动作，让你摆脱头昏脑涨的早晨吧。
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站姿前屈式
1：站在瑜伽垫上，双脚分开与臀同宽。
2：弯腰，集中注意力在臀部，而不是腰部。尽量保持脊柱挺直。把手伸到地板上。如果你够不着，你可以稍微弯曲膝盖。
3：保持3次呼吸，然后回到起始姿势，再重复4次。
好物推荐：
TITIKA瑜伽砖
如果练习前屈式比较困难的话，可以用瑜伽砖辅助练习。这款瑜伽砖用高密度泡沫制成，具有耐磨不易损坏的特性，增长了它的使用寿命。表面特殊的磨砂质感，让你在练习时更好把握，不容易脱手。
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单腿前屈式
1：坐在瑜伽垫上，伸直腿。左膝弯曲，左脚靠在右大腿内侧。你的左膝应该和瑜伽垫相贴。如果你感觉不舒服，可以在左膝下放一条毯子。
2：慢慢向前倾，保持脊柱尽可能直。双手伸出握住右脚。如果你不能够到你的脚，用瑜伽拉伸带辅助，注意不要弯曲你的膝盖。
3：屏住呼吸。然后，回到起始姿势，用另一只脚重复上述动作。
好物推荐：
reebok瑜伽拉伸带
这款瑜伽拉伸带采用双搭扣的设计，更方便你调节长度。编织工艺制成，表面有特殊的防滑质感，在使用的过程中更容易把握。
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斜板式
1：双手放在肩膀下方，大约与肩同宽。双腿往后撤，脚趾踩实地面。
2：收紧臀大肌，保持更稳定。保持颈部、脊柱和臀部成一条直线，集中精力锻炼核心肌肉。
3：初学者很难保持这个姿势。所以试着保持30秒即可。
好物推荐：
Adidas瑜伽袜子
瑜伽袜可以增加防滑性能，在练习的时候有很好的辅助作用。这款瑜伽袜，底部有密集的防滑硅胶点，能够起到充分的防滑性能，冬季穿着瑜伽袜练习还可以避免脚部受寒，起到保暖作用。
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船式
1：坐在地板上，双手放在臀后，双脚弯曲放在地面上。
2：然后双脚抬离地面，稍微向后倾斜。尽量伸直你的腿，但是如果你不够灵活的话，你可以让它们稍微弯曲。
3：当你稳定下来后，慢慢地从地面举起你的手，把它们放在你的外膝盖旁边。始终注意保持背部挺直。
4：保持这个姿势呼吸3次。然后，回到起始位置，再重复4次。
好物推荐：
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船式要保持也是比较困难的，初学者可以在臀部和地面的交接初放一块瑜伽枕，可以起到支撑的作用。这款瑜伽枕采用亲肤麂皮绒和进口高弹棉，无论是触感还是性能，都能让你更加享受瑜伽练习。
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