不喜欢高强度的有氧运动但又想减肥塑形的妹子不妨试试瑜伽，瑜伽对于女生来说是一项比较温柔舒缓的减肥塑形运动，今天就分享3组瑜伽瘦腿动作，坚持练习，你也能get纤细小鸟腿。
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船式
体式分解：
1、坐姿进入，双腿并拢，上半身微后靠。
2、双腿向上伸展抬起，臀部保持平衡，双臂托住脚后跟。双腿与上半身相贴。
3、一只腿保持直立状态，另一只小腿屈膝下折与地面平行。
joinfit瑜伽伸展带
这个体式对于身体柔韧性要求较高，练习时若腿部柔韧性拉伸力度不够可以借助瑜伽拉伸带帮助练习。拉伸带不具备弹性，可以帮助筋骨伸展，完善瑜伽动作。
暴走的萝莉 瑜伽弹力带
这个弹力带可以训练身体肌肉， 增强臀部和腿部肌肉力量。高弹力可随意拉伸不易变形，保证运动安全。弹力带轻巧便捷可随身携带，方便辅助户外运动练习。
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三角扭转式
体式分解：
1、双腿伸直打开，左腿向前，右腿向后。
2、上半身慢慢下沉，弯曲至与左大腿相贴，头部与小腿相触。双腿保持绷直状态。
3、双手向背后扭转，合十与背部相贴，小臂屈肘呈90度。
舒贝纳瑜伽打底衫
练习瑜伽穿着专业的瑜伽服练习更加舒适自在，高弹性的瑜伽服练习瑜伽动作伸展更方便自由无束缚。这款瑜伽服后背采用网眼设计，透气排汗性强，保证运动过程干爽舒适。
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站立抱膝体前屈
体式分解：
1、双腿并拢伸直站立，上半身慢慢下压。 直至胸部与大腿相贴，脸与小腿相贴
2、双臂向后屈肘成90度，抱住小腿，手肘托住脚后跟。
Keep 瑜伽轮
这个动作对于腰腹的柔韧性要求高，柔韧性较差的可以让瑜伽轮协助练习。瑜伽轮可以帮助拉伸背部韧带肌肉，改善身体僵硬，增强腰腹力量，舒缓身心。
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