今天分享的四个体式比较简单，没有基础的小伙伴也可以放心练习哦。常练这4式，有助于加快新陈代谢， 促进血液循环， 让你冬季不再寒冷。
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站立前屈式变体
1：站姿，双手在背后交握。
2：上半身向下折叠，头部自然垂落。
3：双手顺势向上举起，用重力作用，将双手往头部方向压。
4：保持6个呼吸。
好物推荐：
CAMEL 瑜伽垫
这款瑜伽垫采用TPE材质制成，环保安全，小孩也可用。拥有出色的回弹性，冬季保护你的关节不受伤，给你运动安全感。
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下犬式
1：跪姿，上半身向前。
2：双腿挺直，双手撑地，让身体和地面呈三角形。
3：臀部向上，保持6个呼吸。
好物推荐：
丽形阳光 瑜伽袜
练习下犬式时，可以穿着瑜伽袜辅助练习，这样可以加强摩擦力，防止手脚打滑现象发生，这款瑜伽袜地面采用密集的硅胶防滑点设计，有效防止打滑，而五指的设计，保证的脚趾灵活性，不让你练习时有负担。
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坐姿侧弯
1：简易坐姿进入，右手顺着耳根向上，左手撑地。
2：保持6个呼吸，然后换侧练习。
好物推荐：
塞誉 瑜伽垫铺巾
这款瑜伽辅巾采用优质材质制成，拥有出色的吸汗排湿性能，能够保持你的清爽体感，折叠起来使用时，有一定回弹性，提供支撑性。在简易坐姿中，可以垫在臀部下，有助于脊柱的延展。
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穿针式
1：跪姿，上半身俯地。
2：将右手穿过身体下方，手掌朝左。
3：左手向上放在实现准备好的瑜伽砖上，脸贴地。
4：保持6个呼吸。
好物推荐：
杰朴森瑜伽砖
这款瑜伽砖采用高密度环保材质制成，拥有一定的重量，保证练习中不会随便位移，而特殊的磨砂质感，让伽人更好把握，不容易脱手。
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