想要提神醒脑，提高注意力让工作效率更好，瑜伽就能帮你搞定！每天早起花个20分钟练练瑜伽，唤醒身体机能，打倒疲乏，开启活力满满的一天！
—???—
树式
体式分解：
1、站立在地面上，双腿并拢，单腿挺直站立。
2、另一只屈膝，小腿上抬向内收拢，脚掌贴住站立的大腿内侧。
3、双手向上伸展， 在头顶屈肘合十。
暴走的萝莉 健身服
练习瑜伽建议穿着专业的瑜伽服让动作更加到位精准。这款瑜伽服采用高弹性面料，上身柔软舒适，便于动作舒展打开。排汗透气材质，让运动的你肌肤也能保持干爽清新的状态。
—???—
顶峰式变式
体式分解：
1、双腿并拢绷直，上半身下弯伸展呈倒V，脚掌贴地，双臂撑地。
2、侧身向左侧扭转，右手抓住左脚，保持30s后换边。
TITIKA瑜伽球
这个动作对于腰腹部和腿部的柔韧性要求较高，平时可以借助于瑜伽球对身体进行韧带拉伸训练，有效提高身体柔韧性和肌肉灵活性，帮助放松时僵硬的身体。
—???—
站立前屈式
体式分解：
1、站立地面，双腿绷直并拢，上半身向下弯曲，胸部紧贴大腿。
2、双手屈肘90度抱住小腿，动作保持30s。
一梵软木瑜伽砖
站立前屈式对于腿部的柔韧性要求较高，腿部柔韧性较差的新手党们前期可以借助于瑜伽砖辅助练习。这款瑜伽砖可以延展筋骨，帮助练习者调整姿势，延长动作停留时间。
—???—
双手鸽王式
体式分解：
1、坐立在垫子上，右腿向前屈膝，小腿紧贴大腿，脚跟抵住会阴部。
2、左腿向后伸展，小腿屈膝上抬呈90度。
3、腰腹拉伸，脊背微弯，双手向上伸展，屈肘握住上扬的脚尖。
joinfit瑜伽拉筋带
这个动作前期对于脊背的柔韧性有所要求，脊背僵硬或者柔韧度不够的练习者初期可以借助拉伸带辅助练习，这款拉伸带能够有效拉伸身体各部位肌肉，舒缓紧张的肌肉，提升身体柔韧性。
关注微信
