今天的练习，需要用到瑜伽砖，瑜伽枕，厚实的瑜伽垫，或者瑜伽毯，还有舒适的瑜伽服饰。
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支撑仰卧束角式
1：把你的瑜伽砖分开地上，一个立着，一个平放。
2：坐在瑜伽砖前，然后躺在后面，这样底部瑜伽砖就在肩膀处，头部就能靠在顶部瑜伽砖上。
3：根据需要调整瑜伽砖数量，直到感觉舒适为止。
4：双腿弯曲，脚底相贴，让膝盖张开。
好物推荐：
凡圣瑜伽伸展带
仰卧束角式最好是能把双脚的脚跟向大腿根部靠近。如果做不到的话，可以用瑜伽拉伸带辅助练习。这款瑜伽拉伸带采用纯棉材质制成，拥有棉质特殊的亲肤质感，而编制工艺赋予了它表面的防滑性能，防止在练习过程中出现手滑的情况。
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支撑桥式
1：仰卧。
2：双脚平放在地上，然后做桥式。
3：在臀部下方、脊椎底部放置一个瑜伽砖，然后将臀部放在瑜伽砖上。
好物推荐：
瑜伽初学者辅助三件套装瑜珈砖高密度正品纯棉伸展带艾扬格拉伸带
这款瑜伽砖采用高密度材质制成，环保安全。表面打磨圆润，手感舒适好把握，不容易咯到手或者身体的其他部位。
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支撑婴儿式
1：:跪姿，上半身向前俯卧，将小腹与大腿相贴，
2：在头部放一块瑜伽砖或者瑜伽辅巾，提高舒适度。
3：:把头转向一边。你可以在一段时间后换边，或者把你的前额笔直地放在瑜伽砖或者瑜伽巾上。
4：双手放在手臂两侧伸展，肩膀放松。
好物推荐：
PIDO瑜伽铺巾
婴儿式中，面部需要着地，为了提高舒适度，可以在头部垫一块瑜伽巾。这款瑜伽巾采用柔软细腻的优质纤维制成，触感舒适亲肤，防滑硅胶点的设计，让它可以和瑜伽垫搭配使用，起到更好的防滑吸汗效果。
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支撑侧卧式
1：侧卧，膝盖弯曲成90度角。
2：在膝盖之间放一个瑜伽砖或者瑜伽枕
3：在你的头下再放一个瑜伽砖或者瑜伽巾
4：把你的下臂伸到你前面的地上，让你的上臂舒服地放在腹部休息。
好物推荐：
艾扬格瑜伽抱枕
这款瑜伽枕采用折叠设计，可以两个一起使用，也可以拆出一个单独使用，非常方便你在瑜伽训练中调整高度。表面的纯棉材质和内里的优质泡棉填充，能为你提供亲肤高弹的使用体验。
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