相信很多人都会有一个疑问，都说运动可以减肥，到底是有氧运动还是无氧运动，才能起到减肥的作用呢？在有氧运动时，体内的积存的糖、脂肪、蛋白质分会被氧气氧化，而且有氧运动中脂肪供能的比例相对较高。
无氧运动可以帮助你增加肌肉，更好地消耗脂肪。平时我们一提到减肥多会建议有氧运动，是因为有氧运动相对强度较小，小白更易完成，且更加安全。但这并非表示，无氧就不适合减肥。事实上，如果不做无氧，你就忽视了消耗热量的最佳武器——更多肌肉。
一、有氧健身器材
目前冬天的气温，着实不适合做户外的运动，不过现在的一些健身器材可以解决这方面的问题。我们最熟悉的有氧运动就是慢跑、骑行和游泳，游泳需要的场地太特殊，通常不太容易实现，但是骑行和慢跑只要借助一些健身器材就可以轻松实现。
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二、无氧健身器材
无氧运动虽然不是直接分解脂肪供能，但是无氧运动尤其是力量训练可以提高身体的肌肉含量，而肌肉含量的提高对提高人体的基础代谢大有帮助。健身房里我们看到的大部分力量训练的健身器材，都属于无氧运动的健身器材。
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