现在寒冷的天气让大部分人都疲于运动，不想出门跑步减肥，瑜伽对女生来说是个不错的瘦身运动，今天就分享3组虐腹小动作，每天坚持弯一弯，腰间赘肉问题轻松摆平！
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单腿轮式
体式分解：
1、仰卧姿势进入，屈肘掌心贴地，身体上抬呈弓形。
2、腹部区域拉伸，单腿上抬呈直线，脚尖绷直。
CAMEL瑜伽球
这个动作对于身体柔韧性要求极高，刚开始腰腹力量不够可以借助瑜伽球辅助练习，瑜伽球可以帮助拉伸后背曲线，强化腰腹力量。提高动作完成度。
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幻椅式后仰
体式分解：
1、幻椅式动作进入，双腿屈膝脚尖踮地。躯干向后弯曲，双手向后撑地
2、 身体下蹲，在半空呈蹲坐姿势。 腹部收紧，头部后仰，动作保持30s。
Keep 进阶版瑜伽砖
这个双手撑地的动作可以借助瑜伽砖辅助完成，瑜伽砖在瑜伽中主要起支撑作用。用瑜伽砖来帮助调整姿势，辅助完成瑜伽动作，避免身体因过度拉伸造成肌肉紧张。
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弓式
体式分解：
1、俯卧在垫子上，双腿屈膝上抬，双臂同时向后伸展，分别握住双脚脚背。
2、腹部拉伸，躯干后弯，双臂向上抬升拉动双腿离地，头部后仰，盆骨和腹部区域贴地。
熙亚瑜伽垫
这个动作腹部贴地面积大，练习时用瑜伽垫可以帮助缓冲坚硬的地面，保护腹部不受损伤。柔软高弹性的瑜伽垫贴合身体支力点，均衡减压，有效保护身体避免磕伤。
峰燕瑜伽垫
这款瑜伽垫上面有体位引导线设计，能够帮助练习引导动作完成，规范动作精准度。垫面上压纹工艺，防滑稳固不易移位，抓地力强，保证练习时动作稳固完成。
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