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鱼式
1：事先准备好两块瑜伽砖或者瑜伽枕放在身后。
2：然后仰卧在瑜伽砖或者瑜伽枕上。
3：四肢保持放松。
4：保持8个呼吸。
好物推荐：
丽形阳光瑜伽抱枕
这款瑜伽枕，采用两块拼接的设计，方便调整高度。枕套采用纯棉材质，舒适透气，还可以减少静电的产生。可拆卸设计，清洗方便，增加使用寿命。
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小狗式
1：从桌子式进入，膝盖和臀部保持垂直。
2：将两个瑜伽砖放在面前，差不多一个上半身距离。
3：然后俯卧，用双臂的肘部撑在预计砖上。
4：胸部下沉，让背部，臀部都得到充分伸展。
5：保持8个呼吸。
好物推荐:
堡牌EVA瑜伽砖
这款瑜伽砖采用环保材质EVA制成，表面做了特殊质感处理，增加了摩擦力，平滑的切割工艺，在保证站立稳妥的情况下，还不容易硌到手。
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牛面式
1：坐姿进入，可以在臀部放一块瑜伽砖，这样可以帮助延伸脊柱。
2：然后双手分别从上方和下方弯曲到背后，最好双手可以在后背交握。
3：如果不行，就可以用瑜伽伸展带帮助练习。
4：这个动作保持8个呼吸。、
好物推荐：
瑜伽伸展带
这款多功能瑜伽伸展带，采用天然乳胶制成，拥有出色的弹性，但又不容易开裂，保证了训练时的安全。
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骑马式
1:跪姿进入，事先在身前放一块瑜伽砖。
2：然后向前迈出右腿，右脚踩在瑜伽砖旁。
3：左手放在瑜伽砖上坐支撑。
4：左脚后撤，脚面贴着瑜伽垫。
5：右臂向上举起，眼睛看向右边。
6：这个动作保持8个呼吸。
好物推荐：
暴走的萝莉 瑜伽裤
骑马式对于腿部的拉伸程度比较大，在选择瑜伽裤的时候，要选择这种贴身舒适，且弹性出色的裤子，高腰设计不仅可以提供支撑，在练习中还可以防止动作太大而发生尴尬情况。
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