清晨应该是一个美好的开始，可不能让水肿坏了一天的好心情。想要促进身体水分排出，就需要适当的运动助力，摆脱水肿带来的尴尬。在运动中，瑜伽是较有效的方式之一，今天就一起来看看这些有效消除水肿的瑜伽体式吧。
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三角式
步骤：
1.站立，双手扶髋，左脚向后迈一步，身体转向左侧。
2.坐脚向外转45度，双腿保持伸直状态，两臂在两侧伸直。
3.呼气时，上半身向右下方伸展，右手触摸右脚尖。
4.吸气时，上半身还原。
5.一组为5次，结束后另一腿同理。
PIDO瑜伽铺巾
瑜伽铺巾同样可以作为瑜伽垫使用，这款瑜伽铺巾具有良好的防滑能力。在底部采用硅胶材质，能够很好的吸附住地面。即便是手脚容易出汗的人群也不用担心，瑜伽铺巾的吸湿能力很好，遇水更防滑。
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单腿下犬式
步骤：
1.从上述体式继续，双手手掌撑地，前腿向后撤，与后腿平行。
2.双手双腿用力支撑身体，收紧腹部和臀部向上抬。
3.肩部放松，感受腰背部的伸展。
4.平衡后抬起一侧腿，指向天空。
5.保持30秒后换腿练习。
瑜伽裤
练习单腿下犬式需要腿部的拉伸，穿着普通的居家裤可不行。这款瑜伽裤采用棉纶的材质，具有高弹力，能够支持腿部大范围的运动，且不会有束缚感。
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后伸展式
步骤：
1.站立开始，左腿向后撤一小步，脚尖点地。
2.上半身挺直，双手上举，随着身体慢慢向后伸展。
3.左手触碰左腿，右手保持不动。
4.单腿坚持30秒后换腿练习。
CAMEL瑜伽球
对于腰背部较为僵硬的人群来说练习上述体式会有一些难度，没关系我们可以通过瑜伽球来辅助。仰躺在瑜伽球上，适应后弯的动作。这款瑜伽球采用环保的PVC材质，具有良好的弹力和抗压性，可以放心将身体重心交给它。
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肘倒立式
步骤：
1.俯卧开始，屈手肘撑于头部两侧，手肘向外打开。
2.臀部抬高，双脚踩地，呼气时双脚用力向上蹬。
3.双腿在空中自然伸展，保持平衡。
4.全程腹部和臀部收紧，防止身体下沉。
adidas瑜伽砖
肘倒立式需要调动全身的力量，尤其是手臂，觉得力量不足难以支撑可以加入瑜伽砖辅助。这款瑜伽砖采用软木的材质，具有良好稳定性的同时使用起来也很柔软舒适，不会咯疼身体。
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