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墙面俯卧撑
1：跪下，背对墙壁，双手放在地板上，两手的距离略宽于肩宽。
2：一次一只，将脚放在比肩膀略高的墙上。
3：保持30秒，然后做俯卧撑30秒。
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练习这组动作的时候，一定要注意鞋子的防滑性能。这款鞋子采用双层的防滑底设计，鞋底抓地齿和防滑颗粒的结合，让防滑效果加倍，提高你的运动安全性。
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墙面臀桥
1：坐着，脚跟放在墙上，膝盖水平，手掌放在地板上，:手指朝向墙壁压实地面。
2：然后臀部抬高一些，弯曲肘部，降低身体，使臀部悬停在地板上方1英寸处，重复动作两次，每次保持1分钟。
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这款运动内衣属于中度强支撑类型，比较适合今天的练习穿着。舒适透气的面料，保持你的运动清爽感，而后背的交叉设计，美观的同时起到很好的支撑作用。
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靠墙下蹲
1：背靠墙，，膝盖弯曲90度。抬起右腿并伸展至臀部同高。
2：保持30秒，然后左腿做30秒。
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VFU瑜伽裤
这款运动紧身裤采用吸湿排汗的面料制成，超强的透气性能，提升运动舒适度，让你更加专注于运动，高腰设计，起到支撑的同时拉长身材比例，让腿部看起来更加显瘦修长。
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靠墙弓步扭转
1：站在离墙约90cm的地方。抬起右腿，放在墙上。
2：左膝深弯，伸展手臂。将躯干向左扭转，从右到左脚，然后再回到中间，
3：重复练习4个次，每次保持2分钟，然后换侧练习。
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运动过后，记得一定要进行肌肉放松，不然第二天起床，一定痛苦不堪，还很容易长肌肉结块。这款放松滚轴是电动式的，有5档可切换，可以根据自己的需求切换，电动式的比手动更加灵活方便，也更能够起到深度放松肌肉的效果。
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