孕妇手脚冰凉是不分季节性的，但在秋冬之际的感受会更强烈，变得特别畏寒，甚至连肚子都会产生一定的反应，因此要重视起来。即使有手套、袜子等保暖用品，也仍然没有回暖效果。
可见，只是单纯的穿搭是无法起到最佳作用的。毕竟是身体产生的问题，因此我们要尽量改变体质，以达到目的。当孕妈们产生了手脚冰凉的情况，从饮食、日常保养、针对性方法入手是缺一不可的。
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从饮食方面摆脱
之所以会手脚冰凉，很大一部分的原因是因为怀孕期间母体的血液会重新进行分配，大部分都集中在子宫，因而导致四肢血量不足；加上低温天气新陈代谢的减慢，从而出现手脚温度下降的情况。可见补血的关键！
1.补充铁元素
血液量不足是造成手脚冰冷的重要原因，因此，具有造血功能的铁质就成为孕妈们首选需要补充的物质，尤其是在怀孕后期，每日需增加约40毫克的摄取量。
肉类是其最佳来源，比如颜色偏红的肉类、肝脏类等；偏爱素食的可以选择偏红色的蔬菜水果、牛奶、蛋、山药等，可见合理膳食的重要性。如果本身孕妇就有贫血症状，那么除了食物补铁，在咨询医生后还可加入铁剂。
2.补充维生素C
为了提高人体对铁质的吸收，准妈妈们在食用含铁元素食物的同时，也要加入蕴含丰富维生素C的食物。除此之外，一些如维生素E、烟酸和B族维生素的也非常不错，能够扩张末梢血管，让四肢回温。
3.补充中药材
大家知道吗？在中药材中有不少种类可以改善或预防手脚冰凉，适当食用能起到不错效果，比如人参、当归、阿胶等。它们有助于调整气血、促进血液循环，从而达到目的，大家可在医生建议下食用。
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从日常护理摆脱
当孕妈们感受到手脚的冰冷时，首先想到的就是进行保暖工作，佩戴手套和袜子成为了第一要务。但是，比起这样的保暖方式，显然有针对性的进行日常护理会更有成效。
1.日常热敷
一般情况下，孕妈们待在家中的时间是比较久的，所以日常进行浸泡就是非常理想的让四肢血液流通的方式之一。手脚都可以放入热水或煮开的米酒水中，能够达到保暖效果；当然也要注意时间，不要超过半小时。
尤其是泡米酒的方式，不妨加入姜或葱一起煮，煮开之后先将手脚放在米酒水上，利用热气来达到保暖效果；等温度降到42℃左右，再将手脚放到水中泡，既可保暖，也可促进四肢末梢的血液循环。
2.日常按摩
子宫压迫骨盆腔也是引起手脚冰凉的原因之一，容易造成血液回流受阻，导致血液积存在下肢，所以，按摩下肢是个不错的方式。脚部的至阴穴和涌泉穴就是重点，为了保证正确性，建议寻找专业的按摩师。
3.日常睡眠
大家知道吗？睡眠时间也是可以达到四肢回暖的效果的，当然啦，方法是很关键的。当孕妈们睡觉或者是小憩时，可以在腿部放个小枕头，腿部抬高有助于血液循环。
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从适量运动摆脱
运动始终是孕期不可避免的话题，面对四肢冰凉，适量的运动可以促进体内血液循环，并加速新陈代谢，以减弱寒冷天气带来的血管收缩问题。大家一定要坚持每天运动，选择不会消耗太多体力的是关键。
1.散步运动
在众多的运动项目中，散步是最适合孕妇的有氧运动之一。不需要过多的体力就能实现的轻微型运动方式，不仅达到了四肢血液流通的目的，还可以呼吸到新鲜空气，一举两得。
2.瑜伽运动
瑜伽、伸展体操等比较缓和的运动，也是能够促进血液循环的，从而改善手脚冰凉的情况。尤其现在还有专门为孕妇打造的瑜伽系列，可以轻松而放心的进行。
3.精细运动
什么是精细运动？就是局部活动，比如针对性的进行手指和脚趾的经常性活动，就有一定的促进血液循环的效果。当准妈妈坐的时间太长，也要站起来走一走，活动手脚，十分钟即可；或者将双脚平举做抬脚动作。
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