Get这3个放松体式，瘦身更高效

放松其实很简单，就是几个简单的体式。在运动后做放松体式不仅能拉伸肢体，让运动时紧绷的肌肉得到舒缓，平时也能改善肌肉僵硬身体酸痛的状况。

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蹲式变式

步骤：

1.单膝跪地，后腿向后撤，前腿大腿与地面平行。

2.后腿小腿向上抬起，膝盖撑地。

3.一侧手撑地，另一侧向上举，身体后仰。

MDBuddy专业瑜伽垫

这款瑜伽垫采用丁腈橡胶材质，触感柔软舒适，具有很好的回弹力和防破裂性。表面采用磨砂的掌纹设计，贴合手部不容易滑倒。

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侧板式变式

步骤：

1.侧卧，将身体抬起，单手撑地。

2.手臂与腿部伸直，上侧腿向上抬起。

3.上侧手抓住脚尖，身体保持挺直。

瑜伽球

瑜伽球有很好的放松作用，还能锻炼身体的平衡能力。这款瑜伽球是磨砂的质地，耐脏耐用，不仅触感舒适而且能起到防滑作用，让身体很好的贴合球体。

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简易轮式

步骤：

1.找一张椅子，于椅前一步距离站立。

2.双手上举，身体后弯，手臂撑住椅子。

3.头部朝下，收腹挺直腰背。

瑜伽轮

肌肉紧绷的人刚开始练习上述体式，会有一些难度，后腰下弯很难。可以使用这款瑜伽轮来练习后弯动作，材质坚固耐用，具有很好的支撑力，可以放心使用。

瑜伽拉力带

这款瑜伽拉力带也是训练后弯的器械，而且还轻便易携。拉力带本身很牢固，加上钢扣设计更是双重防护。在下腰处带有护腰垫，柔软呵护腰部。