对新跑友来说，选则跑步鞋有几点是必须要考虑的：
一、合脚
选跑鞋时，合脚的关键是根据脚长选择跑鞋，跑步过程中脚热了会变长和变大，选跑鞋时量脚长和脚宽后，根据脚长选大1码（0.5公分），如果脚宽鞋窄，还得加大1至2码，如果1只脚大1只脚小，以大脚为准。
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不同厂家甚至同一厂家不同型号的跑鞋，其鞋码对应鞋长有时也会不一样，大家用脚长和脚宽去找对应的码就行了。
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二，鞋底前后的落差
选鞋时，跑鞋鞋底前后落差的大小，也是值得大家熟悉和考虑的问题。鞋底前后落差适度为好，不能为了增高而去选择后跟比较高的跑鞋。
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适度落差的跑鞋能够使脚自然着地，使全身的重量自然分布到脚板， 并减少因高跟给脚踝和小腿肌肉带来的损耗。
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如果前后鞋跟落差较大，对脚前掌的挤压很大，容易造成脚趾淤血--黑指甲，加上跑步发力时采用脚前掌滚动到脚趾再蹲地，跑10-30公里黑指甲的概率就在90%。此外，落差大，脚踝和小腿也容易疲劳和伤痛，脚前掌也容易变型。
三，根据跑步场地选择缓震不同的鞋子
在选择鞋子的缓震回弹性能时，主要根据自己平时跑步训练的场地来决定。对喜欢场地训练的跑友来说，因场地软，建议选鞋底薄或硬的跑鞋；而对喜欢在柏油路进行跑步训练的跑友来说，建议选鞋底软硬度适中的跑鞋，对喜欢跑水泥道和石板道的跑友，建议选回弹缓冲性能更好的软底跑鞋。
四，耐磨防滑功效
拥有良好的耐磨防滑性能的鞋子，可以大大提升跑步过程中足部的安全性能，有效防止脚滑、摔倒等情况发生，一般选择切割纹路深，耐磨的橡胶鞋底为好。
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五，轻盈的跑鞋，跑起来更畅快
一双轻盈的跑鞋，可以大大减轻足部的负重感，双脚变轻了，跑起来当然更加有动力，体验自由畅快的奔跑。
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对于爱跑步的小伙伴来说，应该根据自身的情况，如脚型和身体状况体力等，选择不同厂家的不同款式的跑鞋，不要跟风人云亦云，更不能盲目的跟着大神选择跑鞋。
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