想要减掉手臂的赘肉？不用举哑铃，瑜伽就可以帮到你。今天带来的4个瑜伽体式能有效塑造手臂线条，每天花十几分钟练习，坚持一段时间就可以看到效果噢。
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下犬式
步骤：
1.跪姿开始，膝盖与臀部同宽，双手与肩同宽，手掌贴地。
2.收紧腹部，臀部向上抬高，同时伸直手臂和腿，挺直背部。
3.脚跟尽量踩地，保持手臂和上半身在一条直线上。
欧洲HEAD瑜伽垫
这款瑜伽垫很适合初学者使用，既拥有很好的防滑性能，还有纠正体位的作用。采用环保的TPE材质，具有很好的弹力和耐磨抗压能力。采用防撕裂纤维，很耐磨耐用，能长时间保持柔软。
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平板式
步骤：
1.俯卧开始，手臂与肩同宽，手肘呈90度。
2.保持上半身与腿部呈一条直线， 眼镜向前看。
伽典天然橡胶瑜伽垫
这款瑜伽垫很轻薄便携，仅有1.5mm的厚度，作为瑜伽垫或者瑜伽铺巾都可以。少女感的色系和梦幻的独角兽，相信没有哪个女孩子能拒绝它。专业的双面防滑设计，不仅有颜值还很实用。
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侧板式
步骤：
1.平板式开始，将手臂直立，慢慢将身体向一侧翻转。
2.上面的手臂向上伸展，与支撑手臂呈一条直线。
的确奇 秋冬瑜伽服
这件瑜伽服是连帽的罩衫款式，看似宽松穿上身却又很显身材。在腰侧带有绑带束腰，能够自由调节，分分钟打造小蛮腰，既个性别致又不乏潮流时尚感。
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上犬式
步骤；
1.俯卧开始，双腿与髋同宽，双手放在胸部两侧。
2.小腹内收，依次抬起头、胸、腰腹，用手臂的力量支撑身体让髋部离地。
纯色圆领瑜伽服
这件瑜伽服看似简单但是其中的线条设计却饱含心思，将性感身材很好的勾勒出来，视觉上更立体。较长的袖口和下摆，包裹上身的每个部位，让冬天练瑜伽更温暖。
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