树式是瑜伽体式中的一个标志性的平衡体式，树式传递着瑜伽平衡、专注和沉静的美。树式也经常作为一个瑜伽体式练习基本的平衡技巧，我们可以通过这样一个基本的平衡体式来学习一些重要的的人体解剖学原则和技巧，这样的练习不仅仅是可以提高人身体在树式中的整合程度，而且可以帮助所有瑜伽体式的平衡。?
技巧1
和大多数的站立体式一样，练习者因为身体的不稳定和缺乏平衡感，而做出一个代偿行为：就是紧紧抠住地面 -在站立体式中当然是用脚，也就是用脚趾紧抠住脚下面的瑜伽垫。这种脚趾屈肌过分收紧的行为很快就会导致脚底生成乳酸，导致脚部的疲劳和酸痛。所以我们在站立体式中，特别是单脚站立的平衡体式中，要学着去分开脚趾，增加脚底部和地板接触的面积。
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技巧2
在像树式这样的体式中，我们向下找到根基，然后头顶向上延长身体，能量沿着身体的纵轴流动。 这样向下扎根的的动作很多人会以为膝盖要伸直并且锁死。但是如果膝盖被锁死，我们也会让大腿失去活力，这样反而减少身体稳定的能力，因为腿部不能够做精细的调整来平衡身体的位置改变。在树式的时候腿要伸直，但是膝盖要保持一定程度的柔软才能更好地激活大腿，让腿部参与一个动态的平衡。
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技巧3
当我们用一只脚站立平衡的时候，不参与支撑一侧的臀部因为失去支撑自然会下坠，这时候要启动对侧臀部外侧的肌肉来对抗这种趋势，让髋部保持平衡。如果臀部太过于偏向一侧，脊柱就很难保持笔直向上，脊柱就会侧弯向一侧。这时候如果我们的注意力是下垂这一侧，反而会收缩这侧肌肉固化这个脊柱侧弯。所以这时候我们的注意力要放在对侧，收紧臀部侧面的肌肉来拉动屁股回到水平线。
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技巧4
很多人都有腰椎的曲线过于夸张的毛病。这样在树式中，很容易在站立的状态肚子在身体前面凸起来。这时候腰椎塌陷，骨盆前倾，前挺后撅。对抗这样的趋势需要补脑肋骨下侧内收，耻骨稍微向上提一点，骶骨向脚后跟方向拉 -但是这些感觉相对来讲比较精细，需要很多的练习才会在自己的身体上找到。
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