亚洲人的身体相较于欧美，更多的是小巧灵活。在运动锻炼上，也一直有以静制动的说法，所以亚洲人更适合温和不激烈的瑜伽体式，而不是盲目的选择和欧美人一样的瑜伽体式。
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直立抓脚趾
1. 自然站立，双手水平伸展开，掌握平衡。
2. 把重心放在脚后跟上，先曲膝向上抬起左腿，保持平稳。
3. 将左腿小腿慢慢向上伸展开，这时转动身体方向。
4. 右手伸展至身体前方，让右手抓住左脚大脚趾。
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高位弓步扭转
1. 从站立开始，右腿向后一大步。
2. 右腿伸直，脚跟抬高，左腿弯曲，膝盖对脚踝。
3. 双手往两侧打开，往左侧扭转，看左侧。
4. 保持1分钟，换边重复。做3组。
纳古迪天然橡胶瑜伽垫
纳古迪推出的这款瑜伽毯，其厚度为1.5mm，折叠之后的大小约等于一台苹果ipad，方便日常携带，让瑜伽爱好者可以随时随地的练习瑜伽。表面的印花设计优雅大气，吸人眼球，一毯多用，让你成为焦点。
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眼镜蛇式
1. 俯卧在垫子上，双手置于双肩两侧。
2. 双手伸直，用力向下压，提胸腔向上。
3. 大腿不要离开地面，头部微微后仰，保持15至30秒。
伽典瑜伽毯铺巾
眼镜蛇式需要身体贴合瑜伽垫，肌肤与瑜伽垫接触的面积较多。如果你是用公用垫练习，难免会受到细菌侵染，这时候有一张方便携带的瑜伽铺巾就很重要了。该款瑜伽垫的重量为500g，可折叠，易收纳，方便随身携带，让你从此告别不干净的公用瑜伽垫。
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起飞式变式
1. 俯卧在地面上，双手撑地发力，整个身体向上提起，直至双手小臂垂直于地面。
2. 双脚脚尖绷直，腹部收紧，右腿缓慢向右侧拉伸，直至膝盖压在右手手肘后侧，保持双腿笔直。
3. 左腿缓慢向上拉伸，上半身缓慢向下倾斜，头部略微向右侧旋转，保持身体平衡
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船式
1. 坐于垫子上，微屈双膝，身体套进伸展带，放于肩胛骨底端，调整伸展带松紧度。
2. 蹬直伸展带，躯干向后倾，手掌撑地，曲手肘向后。
3. 脚后跟蹬伸展带向上，双腿伸直，伸展带拉着肩胛的位置，肩胛骨下端内收。
4. 平衡后，双手手指向前伸展，手臂与地面平行，掌心相对。
纳古迪伸展带
该款瑜伽绳的印花为腰花果，色彩亮丽，图案大气优雅。可水洗，且水洗不掉色。承重能力出色，可轻松承载瑜伽练习中的各种拉扯力道，辅助你完成瑜伽体式，帮助你调整瑜伽姿势。
这些体式都是比较温和的，都是需要长期练习的。这些动作都可以帮我们拉伸身体肌肉，塑造完美的身材曲线。来吧，让我们一起做起来，养成温和气质。
纳古迪天然橡胶瑜伽垫
纳古迪的这款瑜伽垫采用了微晶防滑涂层，工艺升级，解决了瑜伽垫不出汗易打滑的问题。与麂皮绒越汗越防滑的特性相结合，达到全面防滑。天然橡胶具备耐磨耐高温的属性，增加瑜伽垫的使用寿命。
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