夏季阳光明媚，三五好友结伴爬山，惬意快哉，现代社会爬山这个经典的运动项目，可是越来越招人喜欢了，不仅可以饱秀色，还可以健身心，同时又可以提高心肺功能和全身机能，似乎百利而无一害，掌握一些必备的技巧，很重要哦！
运前热身
对于任何一种运动来说，准备活动都是必须的，很多年轻人是出门就开始跑，一点儿放松关节和韧带的活动都没有，这是比较危险的，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，严重影响日常的生活，锻炼反而成了一种伤害。
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运动适度
每次运动中也要注意运动方法，除做好充分的准备活动外，运动的幅度、强度都要重视，不要勉强自己做一些较高难度的动作，恢复过程是运动的一部分，只有通过适当的休息、补充营养和理疗等方式使机体重新恢复和建立新的平衡，整个身体才能保持健康的状态。
空气背负系统，包身不接触背部，透气排汗性好，可保持背部干爽，包身独立水袋仓及隐藏式出水口，方便水袋使用，背包耐磨位置使用420D高密尼龙布，保证耐磨抗撕裂。
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及时补水
空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、等症状，再加上运动时丧失的水分，会加重人体缺乏水分的反应，运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、新鲜蔬菜等柔润食物，或是平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物，保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。
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循序渐进
有的人觉得运动量大身体才能练好，其实不然，运动跟吃饭睡觉一样，都是适度才好，运动量过大或过小都对健康没有好的影响，只有适当的运动才能起到健身防病的作用，运动过大会大量消耗体力而得不到恢复，日子久了反而积劳成疾。
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