睡前20分钟做做这3个瑜伽体式，帮你让手脚暖和起来，舒活全身气血，对抗严冬。
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头手倒立变式
体式分解：
1、双手伸直倒立姿势进入，双腿慢慢分开向身体前后伸展，上半身躯干保持向上直立状态。
2、一只腿向前拉伸至一条直线，另一条屈膝弯曲小腿向上脚尖绷直。
暴走的萝莉瑜伽服
这个体式伸展动作幅度大，穿着高弹性的瑜伽服更便于瑜伽体式的完成。这款健身服面料柔软弹性好，上身亲肤舒适。下心机露脐设计，修腰显瘦，即可日常也可作为运动穿着。
暴走的萝莉瑜伽裤
这条legging简约不俗的格调，后背蝴蝶翅膀镂空设计个性别致又带着一丝小性感。内置弹力胶条，贴合腰部线条，面料弹性紧致，拉伸动作做起来更加舒适自由。
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战士一式变式
这个体式是在战士一式基础上产生的变式，是个几乎可以运动身体各个部分的瑜伽体式变式。
体式分解：
1、以战士一式体式进入，后腿向后伸直拉伸至脚尖贴地，前腿向前膝盖弯曲。
2、上半身向后弯曲，胸腔打开往后仰，双手向后伸直，头部保持后仰。
TITIKA瑜伽球
这个动作对腰背部柔韧性要求较高，腰部和背部柔韧性不够的练习者可以借助瑜伽球帮助拉伸腰部和背部区域，提高身体柔韧性。帮助体式规范完成。
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上犬式
1、俯卧姿势进入，双腿并拢向后伸展直到脚背贴地。
2、双手支撑起上半身抬离地面，胸腔打开目视前方。
Keep 瑜伽垫
这个体式接触地面面积大， 初学者可以选择在瑜伽垫上完成，瑜伽垫可以帮助隔绝坚硬地面，避免关节损伤。垫面上的平衡中线设计还可帮助矫正瑜伽 体式，让动作更精准完成。
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