虽然懒人健身是一件难事，但是懒人想瘦却并不困难。今天就来分享3个瑜伽体式，每天睡前坚持做，不仅适合懒人瘦肚子，而且还有提高睡眠质量的效果。
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桥式
步骤：
1.仰卧，屈膝，双脚靠近臀部踩在地上，保持双脚及两膝盖平行并与胯部同宽;手臂伸直，置于靠近身体两侧的地面，手掌朝向地面。
2.呼气，双脚及手臂用力压地，将臀部抬离地面。
3.抬高臀部使之与体面平行，由膝盖至脚踝与地面垂直。
派度瑜伽轮
这款瑜伽轮具有两层材质，外层采用防滑环保的TPE，有很好的摩擦力；内层采用光面的ABS材质，增强耐压能力。不仅材质不同，颜色也不同，内外两层不同的颜色看起来更丰富有层次，使用起来也更舒心。
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鸽式
步骤；
1.放松身体坐直于地面， 两脚弯曲，往一边方向伸展。
2.平放地上，并且是两膝左右成一直线，将左臂弯勾住左脚背
4.左手伸往背后，绕过脖子，并将左、右手在背后相握，停留约数十秒，做一次深呼吸。
暴走的萝莉 瑜伽长裤
练习瑜伽少不了瑜伽裤，这款瑜伽裤采用高腰的设计，不仅遮住肚子上的肉肉而且还能起到视觉上拉长腿部的效果。整体纯色没有花哨的装饰，简约又大气。
暴走的萝莉 运动内衣
对女孩子来说运动内衣是很重要的，不仅能起到一定的减震作用，运动时穿着运动内衣也比传统内衣要更舒适轻松。不仅是运动时穿，平时也可以作为普通内衣，或者外搭一件外套就可以时髦地出街了。
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狂野式变式
步骤：
1.下犬式进入，左膝弯曲左腿折叠，左手离开地面，身体向上翻转。
2.右脚同时想内侧转动，腹部朝上，右腿伸直，左腿向后着地。
3.左臂向上伸展，右手支撑身体。
优卡莲瑜伽袜子
在冬天瑜伽袜可是必备单品，能有效为脚部保暖。这款瑜伽袜采用棉质而成，脚感柔软舒适，重点在于脚底的3D立体点胶，提供了很好的防滑、缓冲作用。让运动更灵活且有安全感。
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