秋天的气温真的刚刚好，不管是有长跑习惯还是没有的，这个时候，就应该走出家门，趁着大好季节到户外进行慢跑，那绝对是最好的运动方式，一边跑，还可以一边欣赏路边的秋景。
跑步是一项有氧运动，有氧运动能充分燃烧体内的糖分，还可消耗体内脂肪。所以说，如果你想要想通过运动来达到减肥的目的，在秋季去跑步就是不错的选择！那秋季跑步有什么是需要注意的呢？
选对穿着
1、上身穿着篇
女生在跑步的时候一定要穿运动内衣，这样才能更有效的保护自己的胸部。而普通内衣是不具备这样的功能的。不同运动的强度对应不同的运动内衣，跑步算是高强度的运动，所以运动bra的固定性也要做够好才行。
除了运动内衣外的穿着，最重要的就是要注意舒适性和排汗性这两点，不建议穿纯棉材质的T恤跑步，所以速干才是最好的选择。在跑前还可以穿一件厚一点的衣物来抵御风寒，最好再穿一件紧身或者领口小、能吸汗、速干的外套。
2、下身穿着篇
想要跑步时能发挥的更好，舒适的裤装也是需要准备的。而裤子最重要的就是穿上身后有没有束缚感、要能够自由舒展，这样也才能让你在跑步的过程中发挥的更好。
跑步时除了穿着运动裤外，穿着紧身压缩裤也是不错的选择。也许压缩裤对于短距离的跑步没有明显提高及效果，但在长距离跑步的时候，却有着不错的保护性和恢复作用。
PF中强运动内衣
侧后面撞色织带连接旋转镂空设计，张扬个性趣味。并且背心式运动内衣，确保有效收副乳，并能稳固胸型，在提升防震性能的同时减少勒痕，穿着起来更加舒适。
卡帕休闲针织开衫
棒球衫的版型比起死板的运动外套更多了一丝时尚感，拉链处KAPPA织带加上胸前OMINI标识也在时刻彰显着品牌的独特性。衣摆前短后长设计休闲舒适，穿着时尚得体。
MA健身收口运动裤
采用锦纶和氨纶的混纺面料制作，达到了新生儿贴身可穿的标准，非常亲肤。具有运动科技织物的优点，八面弹力，透气快干，运动起来更加灵活自由。
Lee针织运动裤
牛仔面料和运动裤型的结合，带给你更加自如的穿着体验。弹性腰部搭配紫色抽绳，美观又实用，方便穿脱。深蓝色与白色的刺绣LOGO毫无违和感，罗纹的脚口穿起来更加舒适。
选对跑鞋
虽然跑步时带来的震动虽然可以通过姿势来减少，但好的跑步鞋带来的效果是无法忽视的，往往你会忽略一双专业的跑鞋会对你的运动安全带来多大的保障。
舒适度是跑友们最需要关注的方面，所以试穿跑鞋时，可以试着做几下弹跳、原地跑，感受鞋子是否合脚、舒适、轻便等等。还要看透气排汗程度、是否耐穿、是否磨脚等因素。
另外，鞋底也是买跑鞋时需要考虑的一个因素，外底主要考虑其耐磨、防滑性；中底主要看的是其厚度、弹性以及功能等。如果穿着太厚的跑鞋跑步会影响跑步的灵活度，而太薄则不利于缓冲抗震以及鞋子本身的耐穿性，因此一般选择中底厚度在1~2cm的跑鞋就可以了。
NB情侣复古跑鞋
经典的欧洲鞋型，低调且不失潮流的态度，舒适的内里也很贴合脚部，搭配橡胶的大底，也能打造出舒适的脚感。鞋面是由多种不同的材质拼接而成，更能凸显年轻的活力。
斯凯奇轻便跑步鞋
采用轻便材料设计而成，鞋面使用一片式工程网布材质，无缝设计，透气轻便，带来如袜子般舒适贴合的感觉，让你忘记鞋子的存在。
选对跑步时间
很多人都会有晨跑的习惯，但其实不建议早上跑步的。因为大多数地方早上空气质量不太好，有时候还会有雾，其实是有损身体健康的。
根据专家的建议，一天中跑步的最佳时间在17点到18点之间，因为一天中这个时段人的体温最高。除此之外，在晚上跑步也是不错的选择，这也是为什么现在会有很多的夜跑一族的原因。
跑步一定要坚持才有效果，一周至少跑3天，这能训练你的持久力，一周跑一次是没什么效果。在两次跑步之间可以休息一段时间来让你的体能去恢复。
选好跑步路线
日复一日地重复同样的路线会让你烦闷。尝试去你从未去过的公园和临近街坊跑步。在2到3个不同的地方之间转换地点，这能保持跑步的兴趣。跑步地点要方便。找一个离家、工作地点或者学校近的地方跑步。当早上上班或者晚上下班路上不受打扰的时候，也可以进行训练。
除此之外，秋天的晚上也是比较冷的，你即使有体力也不要疾跑，疾跑容易造成大口喘气，很快地吸入很多冷空气，很容易引起呼吸问题。最好准备的运动保温杯，这样才能在运动及时补充水分，让自己感到暖和。
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