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新月式
1：简易坐姿进入，右脚弓步向前，左脚后撤，小腿与瑜伽垫平贴。
2：上半身保持挺直，双手向下向后在后背交握，然后用力向后方用力。
3：头部保持挺直，这个动作保持2个呼吸。
好物推荐：
哈达双面tpe瑜伽垫
这款瑜伽垫的特色在于，它是可以两面用的，瑜伽垫用久了总会损坏，但是用这款瑜伽垫，如果一面损坏，另一面还是可以用。两面都做了高度防滑的处理，能够保证你的安全。
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坐姿猫牛式
1：简易坐姿进入，双手向上高举，在头顶合十，保持挺直。
2：然后双手和头部一起往下，背部拱起，双手与地面平行。
3：这个动作保持10组动态练习。
好物推荐：
卡涩瑜伽服
这款瑜伽服除了拥有出色的吸汗排湿性能之外，在颜值方面也非常高，后背做了镂空的处理，就像三片莲花的花瓣，展示出了女性柔美的一面，收腰的处理，也突显女性曼妙身姿，给人一种诱惑之感。
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婴儿式
1：跪坐在瑜伽垫上，身体以腹部为折点，向前折叠，小腹和大腿贴近。
2：双手在头顶交叠，然后身体和双手同时向左向右做动态练习。
3：这个动作保持10组练习。
好物推荐：
哈他瑜珈毯
冬天天气比较冷，在做瑜伽时可以装备一条瑜伽巾，不仅可以用来吸汗，还可以铺在瑜伽垫上，提高瑜伽感受，休息时还可以披在身材，以防感冒。
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加强侧伸展式
1：站立在垫子上，右脚向前胯部，分开较大距离。
2：上半身以腹部为折点向下折叠，腹部靠近右脚大腿。
3：双手伸直去触摸瑜伽垫，做支撑状。
4：这个动作保持2分钟。
好物推荐：
HSERNA踩脚瑜伽裤
一件美的瑜伽单品可以提高运动的积极性哦，这款瑜伽长裤穿，采用交叉踩脚的设计，有一种芭蕾舞者的感觉，给人很好视觉美感体验。
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