千万别懒惰，心懒会毁了你的梦想，身懒会毁了你的身材；你如果想杀死你的肥肉，就必须先杀死你的懒惰。管住嘴迈开腿，是减肥的永远真理。
关于迈开腿，推荐下面7个动作，简单易学，每天15分钟，就能高效燃脂，同时这套动作重点强化核心，所以能够收紧腰腹，妹子们最关心的减肚子也能实现了。
动作1：动态平板支撑 15-20次
平板支撑动作，手与小臂一次着地，注意收紧核心，背部挺直，全身保持稳定，减少左右晃动。
动作2：屈肘侧支撑动态转体 每侧15-20次
一侧手肘支撑在垫子上，身体撑起，双脚并拢，全身收紧，保持身体一条直线，手臂放于脑后，肘部向下压，碰触另一只手，略停留后打开复原。
动作3：弓步转体 每侧腿15-20次
向前迈一侧腿呈弓步，前面的小腿垂直与地面，大腿平行与地面，双臂上举掌心向前，侧身转体，略作停顿，然后还原。
动作4：仰卧两头起 15-20次
仰卧躺于垫上，手臂伸直放于头部两侧，腹肌发力将上身和腿同时抬起，后背全区，手碰触脚部，停留一会之后还原。
动作5：屈肘支撑提臀 15-20次
手与小臂着地，以肘部支撑身体，收紧腹部，用腹部的力量将臀部向上提起，略作停留之后还原。
动作6：俯卧登山 15-20次
俯卧撑姿势准备，身体保持一条直线，将一侧膝盖向手臂方向提，腹部保持紧绷，提膝时挤压腹部肌肉，两侧交替进行。
动作7：俯身开合跳 15-20次
俯卧撑姿势，身体呈一条直线，上半身固定，用收腹的力量弹起身体，腿部开合，注意背部挺直。
这7个动作连续做完为一组，重复3-5遍，每天坚持15分钟的锻炼，马甲线分分钟出现。
现在的天越来越冷了，户外运动又冷还有雾霾，不如在家锻炼，简单又方便，狂撸腹肌，等到来年天气转暖露出马甲线，惊艳众人哦。这套动作无需复杂器材，你只要准备两件替换替换的文胸，一条瑜伽垫和一双运动鞋就可以了。
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