怎样从零开始练瑜伽？

从零开始练瑜伽的伽人一定要注意，练瑜伽不是依样画葫芦，而是要去感知自己，每个人的身体条件不一样，体式正位也会有微小变化，最重要的不是瑜伽的样子，而是练习瑜伽时，你身体上的感受。

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鸽子式

练习鸽子式时，你的腿部会有明显的拉伸感；当你将身体向后弯曲时，你会感觉到背部有挤压的感觉，腹部有拉伸感；当你将双手向后伸展时，你的肩部，胸部也会有拉伸感。

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从零开始练瑜伽一定要保有热情，而一款时尚好看的瑜伽垫就能极大的激发初学者学习瑜伽的热情。该款瑜伽垫颜值超高，图案精美，颜色搭配柔和舒服，色彩表现亮丽鲜明，让人一见倾心，拥有瑜伽好心情。

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幻椅式

练习幻椅式时，要将感知更多的放在腿部。当你向下蹲时，你会感觉到大腿前侧有拉伸感，小腿有挤压的酸爽感，练习时腿部肌肉要绷紧，不要软绵绵的没有力量。

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纳古迪推出的这款瑜伽毯，其厚度为1.5mm，折叠之后也非常的轻薄，方便日常携带，让瑜伽爱好者可以随时随地的练习瑜伽。表面的印花设计优雅大气，吸人眼球，一毯多用，让你成为焦点。

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战士一式

战士一式也是锻炼双腿力量的体式，练习时，要收紧大腿，向后伸展腿部时，你会感觉到腿部的拉伸感；将双手向上向后举时，你的肩背，腹部也会有拉伸感。

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PVC材质环保健康，回弹性好，加上5mm的厚度设计，让你的瑜伽柔软无痛，更舒适安全；底部采用章鱼吸盘，多次测试结果表明其拥有着稳定的防滑能力，让你无需担忧因瑜伽垫移动而造成的体式不稳。

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半月式是增强平衡力的体式，且是单腿支撑体式。练习半月式时，支撑的腿会负担身体大部分重量，因此拉伸感是非常强烈的，悬空的腿部由于要保持与地面平行，所以会有挤压的酸爽感，背部挺直时，也会有挤压感。

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半月式时可以抓在手里，做一个支撑；该瑜伽砖选用EVA材质，能有效减震抗压；磨砂表面，防滑性好，抓握舒适；浮雕手工丝印，图案精致，纹路清晰。