生理期的平均周期是7天，将近占了每个月四分之一的时间，那算下来一年就是接近100天，所以这么重要的事，非常有必要搞清楚到底能还是不能。
其实生理期间适当运动有利于神经系统平衡，从一定程度上有助缓解痛经。促进全身血液循环，适当运动有助于腹肌收缩及放松，经血排出更顺畅彻底，利于盆腔与生殖器官血液供应，减少妇科疾病的发生。
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生理期的1-2天
一般来说，生理期的1-2天使最不爽的时候，会伴有小腹和腰部疼痛的症状，所以不适合剧烈的运动，这时候我们可以简单的做做瑜伽伸展动作，帮助放松。但是如果是疼痛难忍，可以适当的做下腹式呼吸，或是瑜伽的婴儿式。
悦步瑜伽垫
那瑜伽最重要的装备莫过于瑜伽垫了，一块舒适的瑜伽垫还会让练瑜伽的心情美美的，让你暂时忘记经期的不舒适，防滑的功能可放心大胆的练习！优良的防水性能，易清洗且速干。
另外像慢走也是可以的，有助于子宫内膜的排出和循环，舒缓压力，放松身心。
亚瑟士运动鞋
都说女人要对自己好点，那在经期运动健身怎么能不跟自己来双舒适的运动鞋呢？后跟内藏的GEL，还可以缓解运动时对双脚的压力，透气的网眼，让你在经期健身非常的舒适。
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生理期的3-4天
第三天的时候，血量开始减少，这个时候可以选择快走或者慢跑，让身体回到运动的状态，可以促进新城代谢，消除身体水肿。饮食上可以配合蛋白粉。
南极人健身服
女生在经期间身体抵抗力稍差，对于健身的衣服，一定要透气，让身体时刻保持干燥，另外衣服的宽松弹力也是要讲究的，不然太紧绷不利于经血的排出。
第四天的时候，雌激素开始慢慢的恢复，此时是减脂的一个好时期，因为雌激素可以重新安排脂肪分布，把脂肪积累在胸部和臀部。但还是尽量避免涉及腰腹部的训练。可以尝试有氧舞蹈，动感单车，开合跳等。
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不出门也可以在家享瘦，贴心的手机，iPad支架设计，可以变健身边追剧，享受娱乐的畅快时光，人性化的设计，刹车灵敏，轻轻一按即停，电子实时表随时显示运动数据，让燃脂更畅快。
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生理期的5-7天
第五天，血量基本没有，属于组织再生重组阶段，同时雌激素水平并没有恢复到最正常的水平。此时可以进行一些恢复性的力量训练，比如小重量多组数的卧推，推举等。
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哑铃也有智能的啦！让燃脂的时候更加的贴心。支持电视的视屏，标准的教练就在你面前，让你更切实融入健身场景，即使是在家练习的氛围也非常逼真。
第6-7天，身体恢复基本差不多，所以可以恢复训练，当然由于雌激素恢复未完全的原因，有氧燃脂还是很有效果，所以还是以有氧为主进行燃脂。
亿健跑步机
对女生来说，生理期间的有氧运动最简单的莫过于跑步了，如果天气不好，可以直接在跑步机上进行，可折叠的设计，夜店也占空间，静音的模式，也不会影响家人休息。
但是在生理期健身，还是得避免高强度的健身，一切根据自己身体的舒适度为主，另外多喝热水加保暖。
最后愿每一位小仙女来姨妈期间都是舒舒服服快快乐乐的！
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