在开始选跑鞋前，需要先了解自己，这样才能有针对性的选择符合自己身体条件的跑鞋，才能起到防护功能和提升跑步效率的作用。
下面我们从四个方面进行介绍，教你如何选对一款适合自己的跑鞋！
01 足弓与跑鞋类型
足弓是由跗骨、跖骨的拱形砌合，在跑步运动里面，我们一般将它分为正常足弓、低平足、高足弓。
怎么测试自己是那一类型的足弓呢？
首先你准备一张白纸，然后将脚掌打湿（记住不要太多水），站立在白纸上约一秒中，取出白纸并对应下图，就可得出你的脚弓类型。
每一种足弓所适合的跑鞋类型是不同的，如果不考虑其他因素，高足弓的跑者适合选择缓冲型跑鞋，低平足的跑者适合选择稳定型的跑鞋，正常足弓跑者可不限制。
圣康尼缓震跑步鞋
该款跑鞋搭载了圣康尼最新的EVERUN中底，具有舒适的缓冲和吸震效果，结合动态贴合透气鞋面，穿着脚感更加的舒适，适合正常或高足绒的跑者。
02 足内旋与跑鞋类型
足内旋是指你落地时足部的中线和小腿胫骨、腓骨中线在纵向存在一个角度。我们通常将它分为正常内旋、内旋不足（内翻），过度内旋（外翻）。
怎么测试自己属于那一类型的内旋呢？
最简单的方法就是拿出你准备扔弃的跑鞋，看它的磨损部位和磨损程度，然后对照下图，就可以得出你的足内旋程度。
每一种足内旋类型所对应的跑鞋也不同，如果不考虑其他因素，内旋不足（内翻）的跑者更适合缓冲型跑鞋，而过度内旋的跑者更适合稳定型跑鞋。
ASICS稳定跑鞋
该款跑鞋在前后足皆搭载了GEL胶，具有良好的吸震效果，同时搭载了双密度防倾斜装置、中足稳定片和重心引导线系统，能提供高效的支撑功能和有效改善跑姿，特别适合低平足或过度内旋的跑者。
03 脚型与跑鞋类型
脚型的分类是根据脚趾来衡量的，通常我们将它分为希腊脚、埃及脚、罗马脚这三类。
最简单的区分方法我们同样可以通过一张图片来认识！
“埃及脚”脚型最普遍，大拇趾比其他4根脚趾长，这种脚型比较适合穿正常楦型的跑鞋。
“罗马脚”也称为正方形，这种脚型5根脚趾长度都差不多，没有特别凸出的脚趾，看起来就像正方形一样，这种脚型适合穿宽楦型跑鞋。
“希腊脚”则是第2根脚趾比其他还长，适合穿窄楦型跑鞋。
NB VAZEE跑鞋
该款跑鞋采用了轻量缓冲中底，并在内侧融入了支撑柱设计，属于稳定型跑鞋。同时鞋楦采用2E标准设计，属于宽楦型跑鞋，它适合大体重、过度内旋、罗马脚型的跑者。
04 体重与跑鞋类型
选跑鞋除了脚型、内旋和足弓这三个最重要的元素外，体重也影响跑鞋选择的一个因素，其实每一双跑鞋都有对应的体重范围。
通常来讲，体重过重（超标比较严重）的跑者，建议选择稳定支撑型跑鞋！
Mizuno支撑跑鞋
该款跑鞋采用双扇形WAVE构造，具有良好的稳定性和支撑功能，同时搭配缓冲型中底和耐磨橡胶外底，穿着脚感舒适，而久性佳，适合大体重、过度内旋的跑者穿着。
每一位跑者在选择跑鞋时，需要综合性的考虑以上四个因素，如果4个因素中有冲突的，需要进行衡量更需要补充那一方面，这样才能选出合更适自己的跑鞋。
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